아름다운 몸매와 건강관리를 위해 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 그러나 모든 다이어트가 건강에 유익한 것만은 아닙니다. 극단적인 다이어트는 탈모, 빈혈, 영양불균형 같은 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 하는데요. 추천하지 않는 다이어트 방법들을 소개하겠습니다.


1. 바디 프로필 다이어트
바디 프로필 다이어트의 목적은 건강보다는 보기에 좋은 몸을 만드는 것이 목적입니다. 그래서 단백질 위주의 식사를 하며 마지막에는 물과 소금까지 제한하기도 하는데요. 이 방법은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 소금과 지방, 수분의 결핍으로 인해 건강을 해칠 수 있으며, 촬영까지 극단적으로 식욕을 억제했기 때문에 바디 프로필 이후에 폭식 등의 요요가 오기 쉽습니다.

2. 원푸드 다이어트
체내의 에너지 대사는 탄단지, 무기질과 비타민, 수분 등이 균형 있게 섭취되었을 때 원활하게 이루어집니다 한 가지의 음식에서 모든 영양소를 얻을 수 없기 때문에 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요한 것인데요. 원푸드 다이어트는 체내에 필요한 영양분의 결핍으로 부작용이 생기기 가장 쉬운 다이어트 방법입니다.

3. 1일 1식
최근 간헐적 단식이 유행하면서 1일 1식을 하시는 분들 또한 많아졌습니다. 건강한 식단으로 세 끼를 먹기보다는 좋아하는 음식으로 푸짐하게 한 끼를 먹는 것을 선택하시는 것인데요. 1일 1식 다이어트는 음식의 종류와 양을 조절하는 것이 꼭 필요합니다. 그렇지 않고 공복과 폭식을 반복하게 되면, 폭식을 했을 때의 잉여 에너지가 체지방으로 축적되며 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다.


위의 다이어트 방법들도 체계적인 방법으로 진행한다면 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 하지만 전문가 없이 진행하기엔 상당히 어렵고 부작용이 오기 쉬운 다이어트 방법이기 때문에 위의 방법들보다는 건강하고 균형 잡힌 식단을 통한 다이어트를 추천합니다.

[ 여의도점 | 공지현 영양사 | Lian ]
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