1. 은행(9~10월)
은행 성분인 베타카로틴은 항산화 작용으로 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 또한 치매 예방과 기억 향상에 도움이 됩니다.

2. 고등어(9~11월)
고등어에는 불포화지방(DHA+EPA) 성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치 감소와 혈관질환 예방에 좋습니다.

3. 귤(9~12월)
귤에는 비타민C가 풍부하여 감기를 예방해주고, 면역력을 높여 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다.

4. 고구마(8~10월)
고구마의 칼륨 성분은 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있어 고혈압 환자에게 좋은 식품입니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 변비 해소에 도움이 됩니다.

5. 배(9~11월)
배는 피부 건강에 좋은 미네랄과 비타민들이 풍부하기 때문에 피부 수분과 탄력 유지에 효과적입니다.

6. 무(10~12월)
무의 글루코시놀레이트 성분은 암세포 생기는 것을 억제하여 세포를 보호하는 역할을 합니다. 특히 무는 위 보호에 효과적이라 위궤양 예방에 좋습니다.

7. 굴(9~12월)
굴에는 타우린 성분이 풍부하여 간의 해독작용을 도와 간의 기능을 높여주고 숙취 해소에 도움이 됩니다.

8. 사과(10~12월)
사과를 씹으면 타액 생성이 원활해집니다. 타액은 충치의 원인인 플라그 생기는 것을 방지하여 치아 건강에 도움이 됩니다.

9. 배추(11~12월)
배추에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴 물질이 함유되어 있기 때문에 노화로 인한 눈의 질병을 개선할 수 있습니다.

10. 꽁치(10~11월)
꽁치는 비타민B1, B2 성분이 풍부하여 적혈구 생성에 도움이 되어 체내 산소 공급을 원활하게 합니다. 이로써 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

[ 송도점 | 김하정 영양사 | Liz ]
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