견상자세 효과

견상자세 효과
1. 피로를 풀어주고 기운을 북돋아 준다.
2. 척추를 길게 늘여 척추의 긴장을 완화시켜준다.
3. 수축되어 있는 다리 뒤 근육을 늘려 각선미를 예쁘게 만들어준다.
4. 어깨뼈를 크게 확장시켜주기 때문에 어깨 결림을 풀어준다.
5. 복부를 자극해 장기능이 활발해진다.

견상자세 방법
1. 위에 사진과 같이 기어가는 자세에서 준비한다.
2. 발끝을 세워 엉덩이를 위로 끌어올린다.
3. 뒤꿈치를 바닥에 닫게 하고 상체를 기지개 켜듯 쭉 늘린다.
4. 경추부터 꼬리뼈까지 일직선, 꼬리뼈부터 뒤꿈치까지 일직선 만든다.

주의해야 할 사항
1. 열 손가락을 쫙 펼쳐 매트를 움켜쥔다.
2. 귀와 어깨는 멀리, 목과 어깨 긴장을 풀어준다.
3. 개가 기지개 켜는 모양을 상상하며 마쉬는 호흡에 옆구리를 늘리고 내쉬는 호흡에 복부를 등 쪽으로 당긴다.
4. 옆에서 봤을 때 산 모양을 상상한다.