기본적인 운동상식

운동을 할 때에는 장시간 하는 것보다 강도를 조절하고 올바른 호흡으로 정확도를 유지하는 것이 중요합니다. 얼마나 정확한 자세, 올바른 호흡, 맞는 강도로 하고 있느냐가 관건이죠. 유산소 운동 같은 경우는 하루에 30분에서 50분 정도면 충분합니다. 유산소 운동은 30분 이상 지속되야 지방을 태울 수 있다는 속설이 있는데, 30분을 못 채워도 운동 효과는 충분히 있으니 걱정하지 마세요. 무산소 운동은 개인 차가 큰 편인데 하루에 1시간 30분 이상은넘기지 않는 것이 좋습니다. 더불어 중간중간 휴식을 취해주세요. 근력운동을 한 후 2시간안에 단백질을 섭취해줘야 근육 손실을 막을 수 있습니다.