봄이 다가온다,
여리여리 니트 라인을 만들기위한 어깨 스트레칭

두꺼운 외투를 벗어던지고 가녀린 어깨 라인을 드러낼수있는 어깨 스트레칭을 알아보자.

팔 당겨오기
한팔을 앞으로 나란히 내밀고 다른 팔로 감싸 가슴쪽으로 당겨온다.
이때 어깨는 솟지않게 긴장감을 낮추고 당긴 반대방향으로 고개를 돌려 바라본다.
5초정도 유지후 제자리 돌아와 반대 팔도 똑같이 반복한다.

팔 어깨 뒤로접기
한쪽 팔을 위로 올려 팔꿈치 구부려 머리 뒤로 위치한다.
다른 팔로 팔꿈치를 잡아 당겨온다.
이때 고개가 숙여지지않게 뒷목선을 세워 진행한다.
반대 동일하게 진행.

좌우로 목늘리기
왼팔을 허리 뒤를 감싸고 오른팔로 왼쪽 귀옆으로 당겨와 아래로 지긋이 눌러낸다.
어깨가 솟지않게 주의.
귀와 어깨가 멀어지는 느낌을 갖는다.
반대 동일하게 진행.


팔 앞으로 젖히며 머리위로 올리기
두손 베꼽앞에서 깍지껴 머리위로 기지개 펴듣이 쭉 늘려낸다.
어깨에 힘을 출고 팔과 배의 힘으로 자세를 유지.
이때 팔을 뒤로 살짝씩 젖히면 뭉쳐있던 근육을 풀수있다.