우리가 흔히 알고 있는 운동 상식 중 잘못된 상식!!

땀나지 않으면 운동을 제대로 한 것이 아니다?
땀은 운동량을 측정하는 데 최고의 척도의 심장 박동 수와 늘 관계가 있는 것은 아니다 땀은 단지 신체가 온도를 조절하기 위한 방법이다 어떤 사람은 너무 덥게 운동해서 땀을 흘리기도 하지만 다른 사람은 심박수 정도에 따라 땀을 흘린다.

​부분적으로 지방을 줄일 수 있다?
몸에서 지방을 없애는 일은 운동과 건강식 섭취 등을 병행해야 가능하다 건강식 섭취와 심폐 운동등을 하지 않고 1000번의 크런치 운동을 한다고 해서 배에서 지방이 없어지고 식스팩이 생기는 것은 아니다.

​운동해도 체중이 늘어나면 점점 뚱뚱해지는 것이다?
체중이 증가한 이유가 지방과 근육 중 어느것 때문인지에 따라 달라진다 지방과 근육의 차이점은 밀도다 근육은 같은 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을 차지한다 이 때문에 체중이 증가해도 날씬하며 더 건강해질 수 있는 것이다 전문가들은 체중계의 눈금에 너무 신경 쓰지 마라고 조언한다.

​근력운동은 여성을 울퉁불퉁 근육질로 만든다?
여성의 근육이 남성처럼 되려면 가벼운 중량부터 시작해 점차 중량을 올려서 하는 피라미드 트레이닝 과 같은 웨이트트레이닝을 오랫동안 해야 한다 게다가 대부분의 여성들은 근육을 크게 만드는 테스토스테론 수치가 낮기 때문에 남성 같은 근육이 생기지 않는다 오히려 근력 운동을 꾸준히 하는 여성은 건강하면서도 아름다운 몸매를 갖게 된다.