유산소 운동과 무산소 운동의 차이점

유산소운동이란 큰 힘이 들어가지 않으면서 숨이 차지 않으면서 할 수 있는 운동으로 움직이는 동안 계속 숨을 쉬는 운동, 즉 조깅이나 줄넘기, 에어로빅을 예로 들 수 있습니다. 몸 안에 최대치의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈관조직을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 따라서 장기간동안 규칙적으로 유산소 운동을 실시하게 되면 대사질환 및 운동부족과 관련된 질병들을 예방할 수 있으며 비만예방과 노화현상을 지연시킬 수 있습니다

무산소 운동이란 숨이 차서 오랫동안 지속할 수 없는 단시간 운동을 말한다, 짧은 시간 안에 순간적인 파워를 낼 수 있고 이에 따른 근력과 근지구력을 향상시키는 효과가 있습니다. 하지만 운동과 함께 몸 안에 피로물질 발생으로 신체에 피로감이 금방 오기 때문에 운동시간을 길게 할 수 없다는 단점이 있습니다. 예로는 단거리달리기, 팔굽혀펴기 덤벨운동 등이 있고 무산소 운동 후에는 피로물질 제거를 위해 가벼운 스트레칭을 더해 주시는 것이 좋습니다.