가느다란 팔 라인 가지기 프로젝트!

본격적인 팔라인 만들기에 앞서 날씬한 팔뚝을 만드는 생활 습관
1. 수시로 기지개 펴기
2. 머리 위로 팔을 자주 당겨주기
3. 걸을 때는 파워워킹!! 팔을 앞뒤로 힘차게 움직이기
4. 아령을 근처에 두고 수시로 들었다 놨다 반복

팔을 들었을 때 겨드랑이가 볼록 튀어나와 있다면 노페물이 많이 쌓여 있다는 증거예요. 노페물이 쌓이면 순환이 이우어지지 않아서 겨드랑이 살찌는 이유가 됩니다. 그래서 우리는 겨드랑이 림프 마사지를 해야해요.

폼롤러로 이용한 전경골근 마사지
무릎을 꿇고 앉아 무릎앞에 폼롤러를 둡니다.
무릎을 띄어 정강이 밑에 폼롤러를 두고 두손을 바닥을 집고 발끝을 띄어 폼롤러를 밀면서 풀어줍니다.
아픈곳은 약 10초 정도 머무르며 더 풀어줄수 있도록 합니다.

<림프 마사지 순서>
1. 샤워할때 몸을 따뜻하게 하신 후 비누칠하고 겨드랑이를 주물주물 해주세요.
2. 아침에 일어나서, 자기전에 겨드랑이를 주먹으로 톡톡 100번씩 두드려 주세요.

이것만 하셔도 팔뚝이 가늘어지는 효과를 보실수 있습니다.