코어 근육 강화에 좋은 운동

코어 근육이란?
몸의 중심부를 일컫는 코어 근육은 늑골, 척추, 골반을 연결하고 몸을 바로 세우는 역할을 합니다. 신체 움직임의 근원이 되어 코어 근육이 안정되어야 몸의 중심이 강화되고, 척추 질환 예방에도 도움이 되기 때문에 운동을 통해 꾸준히 단련할 필요가 있습니다. 코어 근육 강화에 좋은 대표적인 운동법에는 '플랭크' 동작이 있습니다. 플랭크는 배 근육을 강화시켜주는 운동입니다.

운동 방법
1. 팔꿈치와 무릎을 댄 상태로 엎드립니다.
2. 무릎을 떼고 몸을 곧게 정렬하여 팔꿈치와 발로 버팁니다.

유의 사항
1. 동작 시 턱을 당겨 목의 바른 정렬을 유지합니다.
2. 허리가 밑으로 처지지 않도록 주의 합니다.