사무실 의자로 운동하기

점심식사 후 자투리 시간에 건강관리 해보는 것은 어떨까요?



다리를 들어올려 무릎을 굽힌 다음 그 상태로 뻗었다 접었다 합니다. 따라하기 쉽지만 의외로 힘든 운동법입니다. 하체와 복부 강화에 좋습니다.



의자에 팔을 뒤로 꺾어 손을 올려줍니다. 팔을 굽혀 몸을 올라갔다 내려갔다 반복해주세요



의자에 발 앞등을 올려놓은 채로 한 쪽 무릎을 굽혀 천천히 아래로 내려갔다가 다시 천천히 위로 올라오기를
반복해주세요