파워 하우스란??

내몸의 중심의 근력을 말한다. 가슴아래 근육부터 엉덩이 아래 근육까지 사람은 파워하웃스 힘이 약하게 되면 몸의 자세나 균형의 제위피를 벗어나게 된다. 인체는 자연스러운 움직임으로 인해 균형을 잡고 제어를 통해 근육을 통제한다. 몸의 움직임은 몸의 중심(파워하우스)안에서 시작한다. 몸의 중심이란 우리가 곧게 서 있을 때 몸의 체중이 한곳에 모이는 장소를 지칭한다.

파워하우스가 강화되면 배꼽 주의에 체중이 실리고 척추의 정상적인 곡선을 유지해 허리에 부담을 줄인다. 올바르지 않는 자세로(불안정성)움직임이 일어나면 중력의 중심에서 벗어나 목 등 어깨의 변형이 생기게 된다. 올바른 동작으로 운동을 하지 않거나 잘못된 습관으로 인해 몸은 더욱 악화되고 몸의 신경 결로들이 틀어져 혈관의 산소 결핍이 일어나 통증을 유발한다.


<파워하우스 강화 호흡법>

나의 척추를 바르게 정렬 후에 복부를 당기고 늑골(갈비뼈)을 모아준다.
코로 마시며 나의 늑골을 옆으로 확장시킨다. (이때 하복부를 더욱 수축)
입으로 내쉬며 늑골을 모아 닫아준다.
호진행시 어깨가 뜰썩이지 않도록 주의하고 등이 굽지 않도록 바르게 정렬한다.


근육의 올바른 훈련은 뇌의 건축이다 라는 말이 있습니다. 파워하우스를 강하게 함으로 혈액의 흐름을 좋게 하고 잘못된 자세를 바로 잡아 만성 통증에서 벗어나세요^^