종아리 슬림하게 다듬기

★종아리의 중요성!
종아리는 심장에서부터 먼 거리에 있고 중력 때문에 순환이 잘 되지 않는 부위입니다. 마사지, 스트레칭 뿐만 아니라 운동의 균형을 통해서 순환이 잘 되도록 하는 것이 중요합니다.

★이완&스트레칭
폼롤러나 마사지볼 위에 한 쪽 다리를 올리고, 그 위에 다른 다리를 포개어 올려둡니다. 아킬레스건을 따라 종아리가 시작되는 지점을 다리의 무게로 지긋이 눌러 좌우로 마사지합니다. 스트레칭은 계단이나 벽에 앞꿈치를 대주고 몸의 무게중심을 앞쪽으로 기울여 근육이 스트레칭되도록 돕습니다. 또는 요가에서 견상자세도 종아리 스트레칭에 좋은 효과를 줍니다.

★운동
앞꿈치를 바닥에 고정시켜주고, 뒤꿈치를 올리게 되면 종아리 근육이 수축하면서 슬림하고 건강한 종아리를 만들어줍니다. 종아리 근육이 펌프 역할을 잘해주어야 심장까지 혈액순환이 잘되기 때문에, 운동은 꼭 붓지 않는 종아리 만들기에 필수입니다.