운동 중 최강운동 플랭크

체지방 연소에 효과가 뛰어난 코어운동의 기본 운동, 플랭크에 대해 소개합니다.

***매일 플랭크를 하면 변화하는 것들***

1.몸이 이전 보다 더 유연해진다.
플랭크를 통해서 근육의 팽창과 이완을 자연스럽게 이행하고 발가락으로 몸의 무게를 지지하면서 전신 근육을 스트레칭하게 되어 보다 더 유연해질 수 있다.

2. 몸의 전체적인 균형을 개선한다.
평소 골반이 틀어져 있거나 다리길이의 비대칭으로 짝다리를 서게 되는 체형은 지속적인 플랭크를 통해서 어느정도 몸의 균형을 맞출 수 있다.

3. 허리와 척추 부상의 위험을 줄일 수 있다.
지속적인 플랭크는 당신의 척추나 엉덩이에 많은 압력을 가하지 않고도 탄탄한 근육을 구축할 수 있는 운동이다.이로인해 허리통증 감소뿐만 아니라 허리 상부,등과 척추의 근육을 강화한다.

4. 몸의 전반적인 신진대사를 활성화시킨다.
매일 플랭크를하게되면 전통적인 복근 운동인 크런치나 윗몸 일으키기 보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.운동 후, 앉아있는 동안에도 신진대사가 활발하게 되고 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일을 하는 사람에게 특히 좋다.

5. 정신적인 혜택을 볼 수 있다.
플랭크 운동은 인간의 신경 부분에 특히 효과가 있는데 두뇌를 진정시키고 불안과 우울증 증상의 치료는 물론 스트레스와 긴장으로부터 벗어날 수 있도록 도와준다.

6. 자세를 개선할 수 있다.
지속적인 플랭크는 전신을 곧게 하고 안정적이고 균형감 있는 자세를 유지할 수 있는 능력을 향상시키는 효과가 있다.복부와 목 어깨,가슴과 뒷면 등 전반적인 부분에 영향을 끼쳐 몸의 중심축이 강화되고 항상 올바른 자세를 유지할 수 있게 된다.