겨울철 찌기 쉬운 팔뚝, 옆구리살 타파하기!

★Side push up★
1.다리를 접어 옆으로 눕습니다.
2.아래에 있는 팔은 접어 편하게 어깨에 올리고, 위에 한 손은 가슴 앞 바닥을 짚습니다.

3.내쉬는 호흡에 바닥을 밀어내는 힘으로 상체를 들어올립니다.
4.들어올릴 때 상체를 비틀어 가슴과 어깨가 바닥을 향할 수 있게 만들어줍니다.

5.15회씩 3세트 반복

팔과 옆구리 체지방을 제거해주며, 여성들이 약해지기 쉬운 전거근과 팔(삼두)의 근력을 강화시켜줍니다.