호흡의 중요성

호흡은 우리 삶에서 중요한 요소입니다. 호흡은 중추신경계통의 지배를 받아 반복적으로 행해지지만, 기능적인 호흡법으로 호흡의 깊이와 속도를 조절할 수 있습니다. 숨을 어떻게 쉬느냐에 따라서 우리의 건강이 달려있습니다. 신생아 아기들은 복부 전체로 깊게 호흡하다가 나이가 들수록 노인이 되면 호흡의 깊이가 짧아지면서 어깨,목에서 호흡을 하는 경우가 많습니다. 일반적으로 사람들의 얕고 빠른 호흡을 합니다. 그 이유는 갈비뼈를 움직이는 늑간근이 경직되어 있고, 횡경막의 움직임이 떨어지기 때문입니다. 따라서 경직된 호흡과 연관된 근육들의 기능부전을 회복시켜서 정상적이 호흡 깊이와 리듬을 찾아야 합니다.

★호흡을 잘 못한다면?
1) 흉곽출구증후군에 노출될 수 있다.
2) 근육 생성을 방해한다. 면역력이 떨어지고 통증 유발이 될 수 있다.
3) 다이어트에 방해가 되며 살이 잘 찌는 체질로 변한다.
4) 흉곽, 흉추의 움직임이 떨어져 신체의 다른 부분에서 근골격 문제가 발생한다.

★1분간 호흡횟수 비교
　　　 / 호흡횟수 / 평균수명
●개 / 100회 /15년
●사람 / 15회 / 80년
●거북이 / 2~3회 / 200~300년


★정상적인 호흡 방법
●흡기 : 갈비뼈의 양 옆 후면부가 넓어진다.
●호기 : 벌어진 양쪽 갈비뼈가 좁아진다. 복부의 깊은 근육을좀 더 활성화 하기 위해 배꼽을 등뒤로 잡아당긴다.