고관절 통증의 위험과 해결방법

고관절이란, 골반뼈와 허벅지를 연결하는 중요한 관절
인데요. 소켓모양으로 대퇴골두를 감싸고 있답니다.
고관절을 통해 골반을 받쳐내고, 하체 균형까지도 영향이 있기 때문에 신체의 중요한 부분인데요. 평소 고관절 스트레칭을 하지 않거나 골반의 좌우 균형이 맞지 않다보면 관절이 건조해지고 통증이 생깁니다.

●통증의 종류와 위험성
1. 앉았다 일어설 때 엉덩이 부근에 아픔을 느낀다.
2. 허리, 무릎, 발까지 통증을 느껴 절뚝거린다.
3. 고관절 부근이 건조하고 뭉쳐있는 듯한 느낌이 있다.
이러한 통증들을 방치하다보면 퇴행성 관절염, 혈액순환 장애로까지 번지고, 완치가 어렵기 때문에 미리 예방하고 유의해야합니다.

●해결법
1. 쪼그려앉기, 관절에 무리가는 잘못된 자세 금지하기
2. 비타민D와 달걀, 푸른생선, 버섯 등을 통해 풍부한 영양 섭취하기
3. 스트레칭 자주 해주기
: 등을 바닥에 대고 누워 다리로 원을 그리는 고관절회전 운동이나 고관절에 자극을 주는 비둘기자세를 자주 취해줍니다.