혈액 순환에 좋은 모관운동

혈액 순환에 좋은 모관운동
요즘같은 추운날씨에 혈액환이 잘 안되는분들을 위해서 모관운동에 대해 알아보게습니다.

남녀 관계없이 혈액순환 장애는 고통스러운 질환 중 하나인데 여성에게는 손발이 찬 수족냉증과 배가 유난히 차고 시린 복부냉증이 많고 남성에게는 전신냉증과 무릎 냉증이 많습니다~ 혈액 순환 장애는 그 하나만 문제가 아니라, 두통 어깨결림,신경통 ,고혈압 등의 질환을 유발하기도 하기 때문에 주의가 필요합니다~!! 모관운동은 모세혈관을 진동시켜서 피로회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 운동입니다. 특히 임신중에 점점 불러오는 배로 인해 퉁퉁 부은 다리의 부종을 없애주고 산후에는 출산 및 육아로 피로해진 몸을 회복시키는데에도 효과적입니다. 이 모관운동은 남녀노소 누구나 따라할 수 있는 간단한 동작들이라서 집에서도 쉽게 할 수 있습니다.

1.먼저 바닥에 등을 대고 누워줍니다.
2.양팔과 다리를 올려 진동하듯이 팔,다리를 흔들어 털어줍니다.
3.1분정도 지속하다가 팔다리를 들고 있다가 힘들어지면
4.바닥으로 탁 하고 내려놓고 휴식을 합니다.
5.몰려있던 혈액이 회수되는 느낌을 받으며 호흡을 정리합니다.
6.동작을 2~3회 정도 반복하면 좋습니다.