종아리는 신의 영역일까?

엉덩이 근육이 약하면 종아리가 굵어지는 것 알고 계셨나요?

코어근육이 몸의 중심을 잡아주는 역할이라면 엉덩이 근육은 우리 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결해주며 직접적인 힘을 전달해주는 근육이에요. 걸을 때는 엉덩이 힘이 주로 필요한데, 엉덩이 힘이 부족하면 걸을 때 필요한 다른 근육을 찾아요.

그게 바로 종아리!

서있을 때도 엉덩이가 안정적으로 몸의 하중을 잘 받쳐주지 못하면 그 하중을 그대로 종아리가 받기 때문에 종아리 근육이 발달하게 돼요. 또 엉덩이근육과 함께 중요한 근육은 골반인데, 골반이 틀어지기 시작하면 엉덩이 안쪽에 자리한 골반뼈 주변의 인대, 근육, 힘줄 같은 조직들이 탄력을 잃기 시작하면서 펑퍼짐하고 힘없는 엉덩이를 만들어요.

두꺼운 종아리 때문에 고민하게 되는 종아리퇴축술은 종아리 바깥쪽 신경 일부를 차단해 근육을 못 움직이게 퇴화시키는 수술입니다. 다리에 깁스를 오래하면 다리가 얇아지는 것과 같은 원리죠~ 요즘에는 평생 까치발이 된다거나, 제대로 못 걷는 부작용은 줄었지만 여전히 문제는 남아있습니다.

1. 운동신경이 저하되어 달리기, 걷기가 느려지고, 쉽게 피로를 느끼게 됩니다. 당장 종아리가 가늘어질 수 있어도 운동을 예전만큼 못하고 더 살찌기 쉬운 상태가 될 수 있어요.

2. 근육을 못 움직이게 하면 몸이 자연스럽게 그 근육을 보완하도록 주변의 보조근과 가자미근을 발달시키게 됩니다. 시간이 지나면서 천천히 점점 발목부근부터 종아리가 전반적으로 굵어지게 됩니다. 알이 도드라진 다리형태에서 전반적으로 퉁퉁한 종아리로 모양만 바뀌는 거죠.

결론적으로 매끈한 종아리를 위해서 가장 정직하고 확실한 방법은 애플힙을 만들어주는 엉덩이 운동과 골반교정스트레칭, 종아리스트레칭 그리고 마사지로 종아리 근육을 풀어주는 것이에요.

꾸준함과 여유로운 마음을 가진다면 종아리도 분명 얇아질 수 있답니다.