운동 후 두통?

운동두통은 긴장성 두통이나 편두통처럼 잘 알려진 유형의 두통은 아니지만,거의 유사한 수준의 통증이 일어나요.짧게는 4분, 길게는 48시간동안 일어나는 이 두통은 운동을 열심히 하면뇌 혈관의 압력이 증가하면서 일어난답니다.

01. 운동을 멈추세요.
운동 두통은 신체활동이 과해졌다는 사인이에요.따라서 일차적인 완화 방법은 운동을 당장 멈추고 휴식을 취해주셔야 해요.쉬는 동안 두통이 가라앉으면 준비운동부터 시작해서서히 다시 운동강도를 높여보세요.운동 두통이 오지 않도록 하려면 어떤 운동이든 하기 전에 준비운동을 먼저 하고점진적으로 심박동수를 높여주세요.우리 몸이 격렬한 신체활동에 대비할 수 있도록 준비할 시간을 주셔야 해요.

02. 두통을 일으키는 원인을 찾으세요.
운동두통 역시 편두통처럼 다양한 원인이 있어요.탈수증, 수면부족, 혈압이슈, 먹은 음식과 음료 등이 두통을 가중시키는 원인이 될 수 있답니다.환경적 요인도 영향을 미칠 수 있는데요.고도가 높은 곳이나 온도가 지나치게 높거나 낮은 곳, 매우 습한 곳도 두통을 유발할 수 있어요.운동을 시작하기 전에 환경에 적응할 수 있는 시간을 갖고 충분히 수분을 섭취하고미리 잠을 충분히 자두는 것도 두통 예방에 도움이 된답니다!