손목이 아플 때 도움이 되는 스트레칭법

운동할 때 또는 평상시에 손목이 아프신가요?

손목이 아픈 이유는 선천적이나 후천적으로 손목관절이 약한 게 원인이 될 수도 있고, 운동 부족으로 인해 코어의 힘이 약해져 보상작용으로 손목관절에 무리가 되었을 수 있습니다. 일상생활에서도 손을 많이 사용하는 주부나, 회사원 등 갑자기 손목에 통증이 생겨서 당황하는 경우가 있는데, 하루 중 가장 많이 움직이는 신체부위는 ‘손’이에요! 잠시 스마트폰은 내려놓고 손목의 가동범위를 향상시켜 건강 손목을 만드는 손목 스트레칭을 알아보아요~


Step1 주먹쥐고 돌리기
손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 천천히 돌려주세요.

Step2 손바닥 꺾기
손가락이 하늘로 향하도록 꺾고, 반대로 아래로 꺾는 동작을 반복해주세요.

Step3 손가락 늘이기
양손을 깍지 낀 후 앞으로 밀어 손가락을 늘려주세요.

Step4 손목 바깥쪽 늘이기
손바닥을 안쪽으로 한 후 직각으로 굽히고, 다른 쪽 손으로 지긋이 눌러주세요.