파스치모타나 아사나

<파스치모타나 아사나의 특징>
신경계통을 강화하고 내분비선을 자극하면서 식욕을 억제하고 복부기관을 좋게 하여 뱃살이 빠지는 효과가 있다.

<방법>
두발을 앞으로 쭉펴고 발끝을 끌어당겨 무릎을 강하게 펴내고 들여마시고 내쉬는 호흡에 상체를 낮춘다. 요추를 늘려 복부가 허벅지에 닿도록 합니다.