엉덩이 운동의 중요성

여성의 몸매에서 볼록하고 튼튼한 엉덩이는 외적으로 아주 큰 매력을 뽐내주지요. 예쁜 엉덩이는 외적인 요소 뿐 아니라 몸의 안정화를 위해서도 꼭 강화를 하여야 하는 부분입니다. 엉덩이 운동을 하면 유익한점을 자세히 알아봅시다.


1. 허리통증의 완화
보통 여성분들이 아름다운 S라인을 뽐내며 골반전방경사를 만드는 경우가 많이 있습니다. 골반전방경사란 엉덩이가 뒤로 빠지면서 복부가 앞으로 내밀어져 보이는 모습을 하고 있지요. 이럴 경우 골반은 점점 앞으로 기울어지며 둔부에 힘이 없고 기립근 단축, 장요근의 단축으로 허리통증이 발생할 가능성이 매우 커지게 되죠. 둔근을 강화시켜 나간다면 이러한 부분에서 오는 허리 통증을 조금씩 완화할 수 있을 겁니다.

2. 골반의 안정화
일상생활에서 걷기란 매우 중요하죠. 중둔근에 힘이 없다면 걷는 순간 순간 , 외발로 서게 되는 중간입각기에서 골반에서 틸팅현상이 일어나게 됩니다. 틸팅현상이란 골반이 자꾸 옆으로 빠지며 걷는 모습을 일컫는데요. 특히나 골반이 넓고 낮은 여성분들에게서 많이 나타납니다. 그렇게 되면 항상 걷고 있는 일상 생활에서 계속 골반의 불안정화가 지속되며 골반이 많이 틀어지게 되겠죠. 그러므로 골반의 안정화를 위해서 중둔근의 운동도 매우 중요하다 라고 볼 수 있겠습니다!

3. 다이어트 효과
아시다시피 엉덩이 근육은 큰 근육에 속합니다. 하지만 엉덩이를 사용하기란 쉽지가 않죠. 그래서 둔근에게는 지속적인 자극과 꾸준한 엉덩이 운동이 필요합니다. 그리하여 둔근을 강화 시킨다면 둔근에서 발생되는 에너지소비량이 증가되어 기초대사량 향상에도 도움이 되고 결국에는 다이어트 에도 도움이 되겠지요! ^^


엉덩이 운동의 중요성에 대해서 설명해 드렸습니다. 소중한 엉덩이 아름답고 튼튼하게 가꾸면서 골반 및 허리의 안정화도 함께 가져가고, 다이어트도 성공 하도록 합시다!!!