하체부종 제거 운동

<하체부종에 좋은 요가자세>
1.한쪽다리는 가슴선까지 끌어올리고 끌어올린 다리의 뒤꿈치가 내 회음부 앞쪽에 오도록 합니다.
2.반대발은 뒤로 쭉 펴내시고 천천히 상체를 바닥으로 낮춰 가슴과 가슴 사이에 발바닥이 올 수 있도록 하고 호흡을 마시고 내시면서 손도 앞으로 펴내어줍니다.
3.호흡정리를 한 후에는 한손 한손 무릎과 발목을 잡고 상체를 천천히 바로 세워 뒤로 후굴하여 줍니다.

고관절과 서해부를 충분히 자극하고 대퇴사두를 이완, 장요근과 장골근을 이완하여 하체부종에 아주 효과적입니다.