필라테스 호흡

측면호흡으로 늑간근을 중점적으로 사용한다. 들숨과 날숨에서 모두 심부 복근을 일관되게 안쪽으로 당긴 상태를 유지하면서 흉곽의 측면 확장을 강조한다. 측면 호흡을 사용하는 이유는 필라테스 운동을 수행하면서 복근의 수축을 유지하도록 돕기 위한 것인데 운동을 하면서 중심부를 안정되게 유지하는 것이 신체를 보호함에 있어서 중요하기 때문이다. 이 호흡을 등 안쪽의 호흡이라고도 부르는데 등 안쪽까지 호흡이 흐르고 신체 뒤쪽을 팽창 시키는 것에 집중한다.

호흡은 무엇보다도 정확해야하며 마시고 내쉬는 것, 특히 끝까지 전부 내쉬는 것에 집중해야한다. 그리고 움직임이 시작될 때 마시고, 끝날 때에는 호흡을 내쉰다. 필라테스 호흡을 정확히 하게되면 흉추부분을 유연하게 도와주며 복부근육과 골반저근을 강하게 해준다. 폐활량을 증가시키며 풍부한 산소가 함유된 혈류를 모든 신체 조직에 운방해서 공급을 하며 불순물과 노폐물을 없애주는 효과가 있다.