14일동안의 모든 수업은 당사에서 특별히 고안한 인터벌트레이닝으로 시작합니다. 인터벌의 영어뜻을 살펴보자면 ‘간격’인데 의미그대로 트레이닝사이사이에 간격이 있어요. 이 간격에는 전력질주나 바운스의 사이사이에 호흡을 정리하는 파워워킹이 들어가 있습니다. 첫 번째 전력질주를 길게 마시는 4호흡과 짧게 뱉어내는 짧은 8호흡으로 하는것도 간격사이의 또다른 변형이구요. 이렇게 다양한 간격을 두는 가장 큰 이유는 우리몸의 심장박동에 변화를 주기 위해서인데요. 심장박동이 급격히 올라갔다 내려갔다하는 것을 반복하는것이 운동효과를 극대화시킨답니다.
이런 운동효과를 고려해서 세심하게 짜여진 인터벌트레이닝 프로그램인데 가끔 이런 간격을 무시하고 뛰기만 하거나 천천히 걷기만 하는 경우가 있어요. 다이어트를 위해 많은 칼로리를 소비하기를 원하시면 인터벌트레이닝 프로그램을 충실하게 따라오시는게 도움이 많이 되십니다.
다만, 바운스의 경우 무릎이 좀 약하시거나 체중이 과도하셔서 관절에 부담이 되시면 발끝을 떼지않고 가볍게 점프하시거나 천천히 걷는 것으로 바꾸는 정도는 좋습니다.

[ 분당점 | 김승리 핫필라 강사 | July ]
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