1. 타바타
강도가 높다고 악명이 자자한 타바타! 4분 만에 1시간의 운동효과를 낸다고 합니다. 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 1세트로 해서 총 8세트 반복, 4분 동안 진행 하는 운동방법입니다. 이 운동을 지속적으로 하게 되면, 운동이 끝난 후에도 신체가 운동이 지속되고 있는 것으로 착각해 칼로리 소모를 계속한다고 합니다.

2. 스피닝
빠른 템포의 음악에 맞춰 전신운동을 하는 스피닝! 여성들이 주로 많이 하는 운동인 스피닝 역시 다이어트 운동으로 인기가 좋은데요. 실내에서 탈 수 있는 고정식 싸이클로 상체동작과 페달링을 기본으로 칼로리소모 및 지구력 향상과 체지방 감량에 효과적입니다.

3. 계단 뛰어오르기
계단만 있으면 언제 어디서나, 누구나 할 수 있는 운동인 계단 뛰어오리기 역시 칼로리 소모가 높습니다.

4. 줄넘기
운동장이나 공원 등 뛸 수 있는 공간과 줄넘기만 있다면 누구나 할 수 있는 운동인 줄넘기도 생각보다 칼로리 소모량이 높으며 특히 성장기 아이들에게도 좋은 운동입니다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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