오늘은 경추 추간판 탈출증에 대해 알아보겠습니다.

경추 추간판탈출증이란흔히 알고 있는 목디스크입니다. 목 뼈 사이사이에 위치하는충격을 완화하는 디스크가 여러 원인들에 의해 빠져나와 신경을 눌러 통증은 물론이고 나아가 저림현상까지 나타나게되는 질환입니다. 최근들어 목디스크로 고통을 받고 있는사람들이 증가하고 있는데 대표적으로 잘못된 생활습관으로 인해발생이 되고 있습니다.

목디스크 증상으로는 처음에는 뒷목에서 통증이 느껴지다가 시간이 지나면 양쪽 어깨 밑으로 통증이 뻗어나가고 심하면 팔과손가락이 저리고 당기는 증상이 나타납니다. 목자세보다는 어깨와 팔이 아프고 목을 움직일 때마다 팔이 저리고 손가락이 찌릿한 통증을 동반가기도 하며 힘이 없고 감각이 무져지기도 합니다.

평소 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 시간이 길어지고 또 앞으로 목을 거북이 처럼 빼는 형상으로 발병이 되기도 합니다. 이러한 자세가 오랜시간 지속되면 정상적인 목뼈 형태인 C자형이 아닌 일자 형태로 바뀔수 있는데 이렇게 일자로 목이 바뀌면 충격완화를 시켜주지 못해 디스크가 빠져나올 수 있습니다. 그 밖에도 목뼈가 일자 형태로 바뀌면서 나타날 수 있는 인대나 근육의 변화로 인해 피로가 누적될수 있습니다.

평소 바른 생활습관으로 생활 하시는게 보다 중요합니다. 컴퓨터를 할 때 모니터는 시선보다 약간 높게두는것이 좋으며, 스마트폰을 시선이 아래로 가게 사용하는 것보다 눈높이보다 약간 높게 두고 사용해야 하며, 책상에 앉을땐는 최대한 앞으로 의자를 당겨 상체 전체는 등받이에 대고 의자는 팔걸이가 있는 의자를 사용하는것이 좋습니다. 평소 웅크리고 등을 말거나 목을 앞으로 뺀자세를 의식적으로 바르게 하려고 하며 하루에 주기적으로 스트레칭을 하는것이 좋습니다.

[ 건대점 | 장정은 핫필라 강사 | Lilian ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]