복부의 외복사근을 사용하여 외측 운동량이 많은 운동이기에 배꼽 양옆 11자라인을 보다 더 선명하게 만들 수 있으며 복부 탄력 체지방 제거에 효과적인 운동입니다. 이 운동을 하실땐 양 팔꿈치의 방향이 양 옆을 향한 상태에서 교차시켜주어야 확실한 효과를 보수 있으며 동작을 하는 동안 정강이 발끝의 각도를 90도를 유지하고 있어야 합니다.


<운동방법>

- 바닥에 누워 양손을 머리뒤로 하고 양발을 90도를 유지하며 들어준다.

- 한쪽의 팔꿈치와 반대쪽 무릎을 몸 중앙쪽으로 가져다 준다.

- 반대쪽도 이와같이 한다.

- 교차되도록 해주며 20회 3세트 반복한다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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