● 이상근이란?
이상근(Piriformis)은 엉덩이 안쪽의 엉치뼈와 허벅지뼈의 윗부분을 이어주는 근육입니다. 허벅지를 옆으로 들어올리거나 회전시키는 역할을 담당하고 있는데, 이 근육이 비대해지게 되면 그 주변을 지나는 좌골신경(Sciatic nerve)을 압박하게 되어 엉덩이쪽에 통증을 유발하고 발끝까지 통증이 나타나고 저림 증상이 나타납니다. 이러한 증상을 이상근 증후군(Piriformis Syndrome)이라 합니다.

● 이상근 스트레칭 방법
1. 허리가 바닥에 닿도록 천장을 보고 누워주세요.
2. 한쪽 다리의 발목을 반대쪽 다리의 무릎에 위치시킵니다. (Cross one's Leg)
3. 양손으로 받치고 있는 쪽의 정강뼈를 잡고 가슴쪽으로 당겨줍니다.
4. 빨간색 동그라미 부분이 당기는 느낌을 받으시면 이상근이 스트레칭이 되고 있는 것 입니다.

[ 신촌점 | 고선화 핫필라 강사 | Alissa ]
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