허벅지 안쪽과 엉덩이를 대상으로 가늘고 형태가 좋은 다리를 가꿀수 있게 도와줍니다. 또한 등근육과 배를 강화시키고 엉덩이의 이동성을 증가시켜줍니다.


<운동방법>
발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 발 끝 바깥방향으로 합니다. 배꼽을 척추를 향해 누르며 골반을 중립자세로 하고 복부를 사용해 팔을 양옆으로 어깨 높이까지 들어올립니다. 상체를 똑바로 세우면서 두 무릎을 천천히 구부립니다. 이 때 다리는 회전이 되지 않는 상태를 유지하고 완전히 일어설 때까지 엉덩이를 강하게 끌어당기면서 서 있는 자세로 돌아옵니다. 운동을 하면서 무게가 발꿈치 쪽으로 실어서 무릎과 발이 안으로 말려들어가지 않도록 주의합니다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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