- Articulate 분절
척추 뼈를 하나씩 들어올리거나, 척추 뼈를 하나씩 바닥에 내려놓는 척추 마디의 움직임. 덜컥 거리는 움직임을 막아주고, 척추의 유연성을 증가시킨다.

- Alignment 정렬
중력 저항과 관련한 몸의 위치를 바르게 정렬하는 것. 정렬이 보로 되어야 정확한 동작을 할 수 있다.

- Imprint 임프린트
배꼽을 척추 쪽으로 누르는 것. 복부 벽을 납작하게 하고, 허리근육을 길게 늘이고 강화시킨다. 척추 근육을 이완하게 하고 매트 속으로 녹아 드는 느낌을 갖는다.

- Power house 파워하우스
움직임이 시작되는 몸의 부분. 힙과 흉곽 사이의 중간을 뒤에서 앞으로 감고 있는 밴드로 묘사된다. 골반의 위 아래로 지지하는 근육들을 포함하며, 해부학적인 위치보다는 하나의 개념이다.

- Scoop 스쿱
아랫배를 끌어올리고 갈비뼈는 내려서 배가 움푹해지도록 만드는 모양의 이미지를 말한다. 생체역학적으로 척추를 지지하고 골반을 안정화 시키는 복횡근, 골반저근, 다열근의 상호작용을 말한다.

[ 강남점 | 손경 필라테스 강사 | Tina ]
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