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작성자 | 14일동안 작성일 | 2021.07.30
제목 | 척추중립이 중요한 이유 확인여부 | 1329

  • 척추중립이 중요한 이유
  • 14일동안 운동 상식
오늘은 필라테스에서 강조하는 척추중립이 중요한 이유에 대해서 알아보겠습니다.

척추중립은 척추굴곡과 척추신전 의 중간으로 정의 할 수 있습니다.복부와 등의 강화 그리고 밸런스 트레이닝을 통해 척추 중립을 배울 수 있습니다. 과도하게 유지된 굴곡과 신전을 피하는 것은 요추 뿐만 아니라 경추에도 적용이 되어야 합니다. 척추가 중립일 때, 척우의 무게,중력 그리고 다른 힘들이 디스크와 척추 관절에 골고루 분산되어 한 부분에만 스트레스를 가할 위험이 줄어듭니다.

그렇기에 필라테스 동작을 진행 할 때에 항상 중립자세로 시작해서 중립으로 끝나게 됩니다. 척추가 중립 상태일 때, 척추 사이의 디스크에 실리는 힘은 크게 감소하게 됩니다. 사람마다 몸상태가 다르고 척추 모양도 다르기때문에 각자의 몸에 맞는 바른 척추의 중립상태를 찾는 것이 중요합니다. 올바른 자세의 운동을 통하여 14일동안에서 함께 올 여름은 척추 미인이 되어보아요,
[ 건대점 | 정소윤 필라테스 강사 | Soda ]
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