• | Diet magazine |
  • 다이어트 매거진
작성자 | 14일동안 작성일 | 2021.09.03
제목 | 갱년기 내장비만에 효과적인 방법은? 확인여부 | 1103

  • 갱년기 내장비만에 효과적인 방법은?
  • 14일동안 운동 상식
갱년기와 폐경 그리고 내장비만은 연관이 있을까요? 전문가들의 말에 따르면 확실한 기전은 밝혀져 있지 않지만 폐경시, 여성호르몬 감소와 갱년기 내장지방 증가가 연관이 있다고 합니다. 내장지방은 많은 건강상 문제를 유발할 수 있다는 점에서 장기적으로 위험이 될 수있습니다.


내장지방 왜 문제인가?
우리 몸의 지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉠 수 있습니다. 이 중에서 내장지방이 많은 것을 내장비만이라고 보통 부릅니다. 객년기 뱃살 원인은 피하지방이 아니라 여성호르몬 감소와 함께 나타나는 내장비만 때문이라고 하는데요. 과도한 내장지방은 인슐린 저항성을 키워 당뇨병을 유발할 수 있으며 만성염증과 각종 심혈관계 질환 위험을 높인다는 점에서 평소 관리가 필요합니다.

갱년기 뱃살 관리 운동은?
갱년기 뱃살 관리는 공복혈당 낮추기 및 각종 질환을 예방하는 차원에서 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동을 해야 할까요? 유산소 운동만 하거나 복근 운동만 하면 내장비만이 해결될까요?

칼로리를 소모하게 되어 지방이 연소될 때 우리 몸은 특정 부위의 지방만을 소모하지 않습니다. 그리고 내장지방을 피하지방보다 먼저 사용하게 됩니다. 따라서 어떤 운동이건 칼로리 소모를 많이 하도록 하면 내장비만 해결이 될 수가 있는데요. 빠르게 걷기와 자전거 타기, 계단 오르기도 갱년기 뱃살 해결에 도움이 될 수 있습니다. 게다가 이런 운동은 골밀도를 높이는 데에도 도움을 주어 폐경 이후 골다공증 위험도 줄여줍니다.

근력운동을 하는 것도 도움이 되는데요. 큰 근육 위주로 근육을 키워 주면 공복혈당 낯추기와 복부비만 해결에 더 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 허벅지 근육을 키워 주는 것이 내장지방 해결에 도움이 된다고 합니다. 게다가 허벅지 근육은 포도당 소비에도 매우 중요한 역할을 하기 때문에 공복혈당 낮추기에도 중요합니다.
[ 건대점 | 윤현지 부원장 | Jiny ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]
TOP