스트레스를 해소하는 간단한 방법

스트레스는 만병의 원인이라는 말처럼 스트레스의 원인이 다르더라도 그에 따른 신체 반응은 매우 유사하여 장기적으로 누적될 경우 불안감, 우울증, 체중 변화, 기억력, 이해력, 집중력 저하 등 정신적, 신체적으로 다양한 질병으로 발전할 수 있습니다.

스트레스가 질병으로 발전하지 않도록 스트레스를 풀기 위한 노력이 필요합니다.


- 복식 호흡 -
스트레스를 받았을 때 크게 심호흡을 해보는 것이 좋습니다. 특히 복식호흡은 숨을 들이마실 때 산소가 신체 내 곳곳의 세포에 전달되면서 부교감 신경계와 연결되어있는 이완 반응을 향상시켜 편안함을 느낄 수 있습니다.

- 카페인 끊기 -
적당량의 카페인은 피곤함을 덜어주지만 현대인들은 너무 많은 카페인을 섭취하고 있는데요, 피곤함을 덜기 위해 마시는 카페인이 오히려 숙면을 방해하여 늘 피곤한 상태를 만듭니다. 8시간 이상의 숙면은 몸과 마음을 건강하게 만들어주기 때문에 카페인에 의존하는 습관을 버리는 것이 중요합니다.

- 정수리 두드려주기 -
스트레스를 받으면 순간적으로 열이 상승하면서 두피가 건조하고 딱딱해집니다. 이 때 뭉툭한 도구나 손가락 끝을 이용하여 정수리를 두드려주면 정수리 중앙의 백회라는 혈점을 자극하여 순환이 되면서 열이 하강하고 다시 두피가 말랑해집니다.