피부 건강에 좋은 음식들

우리 피부에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요?
피부 건강에 좋은 대표적인 음식과 식재료들을 몇가지 알려드리겠습니다.


녹차
녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀 성분이 있답니다. 이 성분이 자외선으로부터 피부세포를 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 카테킨은 항산화 물질로 노화방지는 물론 고혈압과 당뇨도 예방하는 효과가 있어 피부와 건강 모두에 좋습니다. 그렇기 때문에 매일 녹차를 물처럼 마시게 되면 혈관기능 개선과 암예방에도 어느정도 효과볼수 있습니다.

다시마
다시마는 체내 대사 과정에서 자연스레 생기는 유해활성산소를 없애는 기능을 촉진시켜 피지억제를 막아주고, 피부가 거칠어지는 것을 막아 피부노화방지에 탁월하답니다.

두부
콩, 두부에는 노화방지에 도움을 주는 이소플라본이라는 성분이 들어 있을뿐만 아니라 비타민 B, E 등이 항산화작용을 하여 피부 노화를 억제해 준답니다.

아몬드
아몬드에는 비타민 E와 플라보노이드 성분들의 황산화 물질이 풍부하게 들어있어 피부노화 방지에 탁월합니다. 특히 플라보노이드 성분은 비타민E 와 같이 먹을때 시너지 효과를 2배이상 증가 시키기 때문에 두가지 성분이다 들어있는 아몬드는 피부노화방지에 탁월한 효과를 가지고 있답니다.

코코아
코코아에는 폴리페놀 성분이 풍부해 피부를 보호하는데 효과적입니다. 코코아는 스트레스 완화에도 도움이 되는데 스트레스를 받게되면 피지분비가 많아지게 되고, 잔주름등의 피부노화가 촉진되는데 코코아를 섭취해 스트레스를 해소시켜주면 피부노화를 예방할 수 있습니다. 또한 코코아에는 수많은 성분의 영양소가 있는데 항산화제와 피부보호제가 많아 피부미용에 효과적입니다. 다크초콜릿, 유기농 코코아를 잘 선택해 드시면 피부미용 효과를 볼 수 있답니다.

딸기와 베리류
블루베리, 라즈베리, 체리, 포도 등에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 피부세포의 노화를 늦춰주는 효과가 있으며, 혈관에 침전물이 생기는것을 막아 피부를 맑게하여 심혈관 질환예방과 눈 건강에도 도움이 됩니다. 또한 비타민C가 풍부해 피부미용에 탁월하기 때문에 꾸준하게 딸기류를 섭취하는 것이 좋습니다.