목 디스크 습관

목 디스크의 원인
일상 생활에서 잘못된 습관으로 오는게 제일 크다. 또한 목에 직접적인 충격이 가해졌을 때 생길 수 있다.

-높은 배게를 지속적으로 사용했을 경우
-장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 앞으로 빼고 있는 자세
-턱을 괴고 누운 자세에서 TV를 보는 자세
-스마트폰을 보면서 오래 고개를 숙이고 있는 자세

목 디스크 증상
목디스크의 증상은 튀어나온 추간판이 가까운 경추 신경을 압박하면서 나타난다.

- 목이나 어깨 팔 손가락 등으로 뻗치는 통증
- 신경을 누르는 정도에 따라 목 어깨 팔이 저리거나 마비왼 느낌
- 고개를 돌리거나 머리를 들 때 오는 통증

목디스크의 예방법
- 의자에 앉을 때 엉덩이를 깊숙이 넣고 등받이에 등을 밀착 한다.
- 머리와 몸통이 직선이 되도록 고개를 똑바로 세우고 앉는다.
- 책을 엎드려서 보지 않는다.(스마트폰 포함)
- 장시간 동안 같은 앉은 자세로 앉지 말고 틈틈이 스트레칭 한다.
- 물건을 들 때 양손을 번갈아 사용한다.
- 모니터는 눈높이보다 10~15센치 아래로 내려다 본다.