피부가 좋아지는 과일 5가지

먹으면서 예뻐질 수 있는 피부에 좋은 과일을 몇가지 추천해드리겠습니다.


1. 수박
여름철 자주 접하게 되는 수박은 수분이 90%이상 구성되어 있어 여름철 대표 음식이기도 합니다. 수박에는 항산화 성분인 리코펜, 카로틴, 칼륨등이 풍부하게 함유되어 있으며 각종 비타민과 미네랄을 얻는 가장 좋은 방법이기도 합니다. 또한 부종을 가라앉혀 주고 예방을 시켜주는 효과도 있습니다.

2. 바나나
다이어트 과일로 많이 알려져있는 바나나에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카로틴을 섭취하면 체내에서 비타민A로 전환되어 피부건강을 유지시켜주며 피부 보습에 효과가 좋아 건조한 피부, 잔주름피부, 노화예방과 피부 탄력에 도움을 줍니다.

3, 사과
강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 사과에 함유되어있습니다.폴리페놀은 활성산소로부터 피부와 신체를 보호하고 사과 속의 비타민C는 콜라겐과 피부단백질인 엘라스틴의 생성작용을 촉진해 피부를 탄력있게 만들어줍니다. 또한 비타민B와 헤모글로빈 성분이 피부재생, 피부탄력, 얼굴 혈색을 좋게 만들어주는 과일입니다.

4. 레몬
레몬은 감귤류 중 가장 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 피부를 젊게하는 중요한 요소인 콜라겐을 만들어주는 중요한 성분인데요. 이런 비타민C가 많이 함유되어 있으며 항산화 작용이 뛰어나 노화의 원인이 되는 활성산소의 제거와 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소의 침착을 방지하는 효과가 있습니다. 그리고 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 함유되어 있습니다.

5. 블루베리
블루베리에는 비타민, 미네랄, 안토시아닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블을 진정시켜주고, 항산화제 성분이 많이 들어있어 활성산소를 없애주고 탄력있고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.