목 디스크, 목뼈 'C자' 유지시킬수있는 배게 선택
천장을 보고 똑바로 누웠을 때 목뼈가 'C자' 커브를 이뤄야 한다. 옆으로 누워 자는 사람은 약간 높은 베개를 선택하고 낮은 베개일 경우 목뼈가 공중에 떠 있는 부분에 수건을 말아 받치면 좋다.

어깨 아래쪽에 수건 받쳐 관절 간격 넓게 유지
오십견,회전근개파열,석회화건염 등 어깨질환을 겪고있는 사람들의 어깨 통증의 원인은 어깨 관절 사이 간격이 좁아지면서 염증 부위가 압박되는 것이다. 어깨 아래에 수건을 받쳐 어깨 관절 간격을 넓히는 게 좋고 아픈 어깨가 아닌 통증이 없는 쪽으로 돌아누운 상태에서 큰 쿠션을 안고, 아픈 쪽 팔은 쿠션 위에 자연스럽게 걸쳐 늘어지게하면 좋다.

허리 통증, 무릎아래에 베개
똑바로 누워서 자는 경우 무릎 아래에 베개를 넣으면 척추가 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움을 줘 통증을 완화할 수 있고 옆으로 누워 자는 사람은 쿠션이나 베개를 양다리 사이 무릎 부근에 끼워준다. 수건을 말아 허리와 바닥 사이 공간에 끼우는 것이 좋다. 엎드려 자는 것은 피한다.

[ 노원점 | 김소희 스킨 실장 | Sonya ]
[ 저작권 ⓒ 14일동안 : 무단전재 및 재배포 금지 ]