작성자 | 이수진 | 작성일 | 2016-03-22 |
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구분 | 투윅스핏 | 조회수 | 2713 |
제목 | [투윅스핏 3주차]이수진고객님[-4.4kg] | 지점 |
이름 | 이수진 |
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나이 | 29세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 남동구 구월동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 투윅스핏 3주차 |
신장 | 161cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 34.1 kg | 29.7 kg | -4.4 kg |
체중변화 | 69.9 kg | 68.7 kg | -1.2 kg |
골격근량 | 18.5 kg | 21.4 kg | +2.9 kg |
체수분 | 25.3 L | 29.4 L | +4.1 L |
초기상담 원장 |
이수진님은 몸 이 너무 힘들고 당시 하와이로 여행을 떠날 예정이어서 비키니를 입기 위해 운동을 시작하기로 하였습니다. 신혼생활을 막 시작한지 얼마 되지 않아 저녁에 야식을 섭취하는 일이 종종발생하여 체중이 급격히 증가하여 방문시 체지방량이 31.2 kg에 해당하는 비만 상태 였습니다 더욱 건강한 바디라인을 만들기 위해 이수진님께 투윅스 핏 주 3회 과정을 추천 하였고 유산소성운동과 소도구를 이용해 근육량을 증가시킬 수 있도록 처방하였습니다. 현재 이수진 고객님은 투윅스 핏 5주차로 운동 후 달라진 바디라인으로 인해 더욱 적극적으로 운동에 참여하고 있으며 추후 역시 저희 14일동안 인천점과 함께 꾸준히 관리 해 갈 예정입니다. |
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핫필라 강사 |
운동을 처음 접하고 근력 또한 약한 이수진 고객님은 체중이 71.1kg 체지방 34.1kg 골격근량 18.5kg로 근육이 없는 비만한 상태였습니다. 운동 시 무리가 될 수 있는 부분을 난이도를 낮춰 진행하였습니다. 전체적인 체지방 감량을 위해 유산소 운동을 집중적으로 하였습니다. 고강도 인터벌 운동을 통하여 단시간 안에 심박수를 빠르게 높여 체지방을 태웠으며 타바타 운동을 통하여 부분 근력 운동과 유산소 운동을 실시 하였습니다. 필라테스를 통하여 복직근. 외내복사근 등 코어 근육을 단련시켰으며 요가를 통해 관절의 유연성 증대와 근육이완을 함께 하였습니다. 그 결과 단 시간 안에 체지방 4.4kg을 감량하였습니다. |