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  • 비포 에프터
작성자 최지선 작성일 2016-12-28
구분 다이어트정규 조회수 4179
제목 [다이어트 3주주차]최지선고객님[-4.0kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름최지선
나이32세
직업인테리어
거주지성남시 수정구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 3주차
신장164cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량20.5 kg16.5 kg-4.0 kg
체중변화58.8 kg55.0 kg-3.8 kg
골격근량20.8 kg21.1 kg+0.3 kg
체수분28.1 L28.2 L+0.1 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


제일 처음 14일동안(여의도점)을 접했던 것은 결혼 준비할 때 이었습니다. 빠른 효과를 보기 위해 한 달 코스를 신청했고, 그때는 결혼 준비로 식사 자리가 많아서 많은 감량을 하지는 못했지만,
그래도 나름 14일동안의 시스템과 선생님들의 열정에 만족했습니다.
그리고 결혼 후 다시14일 동안(분당점)을 찾은 이유는 바로 투윅스핏 운동 때문입니다.
헬스는 개인트레이너를 붙이기 전까지는 운동법을 모르겠고, 요가는 많이 힘들지 않았기 때문에 운동 후 열심히 했다는 느낌을 받지 못했습니다. 시원하다 정도??
투윅스핏은 저에게 딱 좋은 운동이었습니다.
딱 좋다는 게 힘들지 않다는 것이 아니라 무지 힘들지만 하고나면 개운하고, 뿌듯하고,
유산소도 겸하면서, tv에서 좋다고 나오는 운동 보면 14일 동안에서 하는 타바타 운동이드라구요.
그래서 처음에는 투윅스핏 운동으로만 하다가
더 좋은 감량 효과를 얻고자 정규 다이어트관리로 진행하게 되었습니다.
물론 식이관리가 너무 중요하기 때문에 연말인데도 술자리도 만들지 않고 열심히 운동과 기기관리를 받으니 3주만에 체지방량 4키로 감량을 성공했습니다^^
체중감량할 때 식이조절 너~어무 중요한 거 아시죠??
처음에는 식이조절 나 혼자 하면 되지 식이상담 한다고 해서 모가 달라질까~ 싶었는데,
그래도 매주 앨린 영양사님께서 체크해주니 확실히 아는 것도 많아지고,
자극도 되니 도움이 많이 됩니다^^
체중감량이란 것이 본인의 의지가 제일 중요하겠지만, 옆에서 컨트롤 해주시는
14일동안 원장님, 영양사선생님, 운동강사 분들 덕분에 더 열심히 하게 되고,
무엇보다 살이 빠지면 몸무게 재는 게 즐거워집니다^^
이게 바로 제가 집에서 차로 30분 거리여도 14일동안을 다니게 되는 이유인 것 같네요!!
다이어트 한다고 무조건 굶지 마시고, 몸에 좋은 식이요법과 운동하시면서 건강하게
살 빼시길 바래요~~ 14일동안과 함께!!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
최지선 고객님은 작년부터 14일동안에서 투윅스핏 운동을 진행해왔습니다. 그러나 올 여름휴가 때 해외여행, 출장 등의 개인적인 일정으로 공백이 길었는데 그 사이 증가된 체지방 및 체중이 매우 컸습니다. 다시 방문하였을 때에는 자신감이 많이 하락된 상태였습니다. 우선 충분히 감량할 수 있다는 자신감 회복과 함께 현재 몸 상태에 맞는 적절한 처방이 필요하였습니다. 이제는 감량이 목표인만큼 이전에 진행한 투윅스핏 운동을 기본으로 더 큰 칼로리 소모를 위한 디톡스 코쿤을 병행하도록 하며, 시너지효과를 위해 바디 슬리밍 트리트먼트까지 컨설팅 하였습니다. 가장 고민인 복부의 집중적인 관리에 맞는 커리큘럼의 추천과 더불어 비만전문영양사의 1:1식이 상담까지 토탈 케어로 진행하고 있습니다. 자신감 회복 뿐 아니라 보름간의 4kg의 좋은 감량률을 보이고 있지만 연말, 연초의 여러 모임들로 인해 긴장이 풀어지지 않도록 도울 것입니다.
식이상담
영양사
밤 늦게까지 생활하고 새벽4시~5시에 취침에 드는 생활패턴을 가지고 있습니다.
이로 인해서 고칼로리 고지방, 고염식의 야식 섭취량이 많으며 과식하는 습관이 있었습니다. 또한 저녁에 섭취하다보니 간편한 라면 등의 식품 섭취 비율이 높았습니다.
생활패턴을 무리하게 바꾸기 보다는 이에 맞춰 식사시간을 정하기로 하였으며, 수면에 방해되지 않도록 단백질과 식이섬유소 위주에 식이를 할 수 있도록 개선하였습니다. 일상 생활에서 인지 못하는 단순당을 인지 시키고, 인스턴트 음식대신 건강하게 탄수화물, 단백질, 채소, 과일 위주로 섭취하도록 계속해서 행동 수정을 진행하였습니다. 고칼로리 음식을 개선한 결과 증가한 체지방이 빠르게 감량 하였습니다. 남은 기간 동안 꾸준하게 식이관리를 진행하여 더욱 많은 감량이 될 수 있도록 하겠습니다.
핫필라
강사
부족한 활동량과 불규칙한 생활패턴으로 신체가 많이 지쳐 있는 상태였고 전반부에는 기초체력을 높이기 위해 단계별 운동법과 인터벌 트레이닝을 꾸준히 병행하여 몸이 쳐지지 않게 노력했습니다. 복부 체지방량이 높기 때문에 규칙적인 운동과 복부 사이즈감소를 위한 프랍 테라피를 적극적으로 추천해 드리며 출석률을 높였습니다. 반복횟수를 높이기 보단 필라테스의 정확한 호흡법과 동작으로 코어를 잡는 연습을 반복하며 복부근력에 향상이 되도록 집중적으로 지도했습니다.
그 결과 복부의 체지방이 점점 낮아지며 탄력이 생기기 시작하였고, 전체적으로 좋은 결과를 가져왔습니다. 또한 동작마다 좌 우 발란스를 스스로 의식하며 안 되는 쪽을 더 집중적으로 관리해 체형교정의 효과도 더불어 보았습니다. 유산소 운동 시 체중이 앞발가락 쪽으로 실려서 종아리 당김이 종종 있었지만 자세를 바로잡고 비복근의 이완 동작으로 매끈한 다리라인을 살려갔습니다. 전반적으로 운동능력과 이해도, 집중력이 좋으신 편이라 수업을 진행하는 데는 큰 무리가 없었습니다. 최지선님의 의지와 열정으로 좋은 결과를 보게 되었습니다.
앞으로도 최지선 고객님의 건강하고 슬림한 바디라인을 위해 노력하겠습니다.
부분
다이어트
관리사
14일동안에 재방문한 고객님은 잦은 야식섭취로 부종이 심한 상태였습니다. 특히 하체부종이 심해 고민 중 이었습니다. 직업적으로 불규칙한 수면습관과 생활패턴을 가지고 있어 늘 피곤한 상태였습니다. 14일동안 관리에 시간의 제약이 별로 없어 14일동안에 주 3회이상 방문할 수 있도록 예약을 도와드렸고 운동 후 디톡스 코쿤을 통해 부종감소와 노폐물을 원활하게 배출 수 있게 하였습니다. 또 바디 슬리밍 트리트먼트로 고민부위인 허벅지와 종아리의 사이즈감소가 될 수 있도록 하였습니다. 결과적으로 원하는 사이즈의 감소가 진행되고 있고 앞으로도 목표 달성을 위해서 더 노력하겠습니다.
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