작성자 | 이은주 | 작성일 | 2017-02-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3675 |
제목 | [다이어트 4주차] 이은주 고객님 [-5.5kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 이은주 |
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나이 | 37세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울시 마포구 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 168cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 35 kg | 29.5 kg | -5.5 kg |
체중변화 | 84.1 kg | 78 kg | -6.1 kg |
골격근량 | 27.1 kg | 26.9 kg | -0.2 kg |
체수분 | 35.9 L | 35.5 L | -0.4 L |
초기상담 원장 |
안 해본 다이어트가 없을 만큼 오랜 기간 동안 지속적으로 다이어트를 해왔지만 감량에 대한 부분을 거의 보지 못하여 스트레스를 많이 받고 있는 상태로 방문 하였습니다. 방법은 다양했으나 고객님의 생활패턴과 맞지 않았던 부분이 많았기에 제대로 된 1:1 맞춤형 관리를 하도록 했고, 가장 기본인 칼로리 조절과 소모에 대한 부분을 맞춰 갔습니다. 투윅스핏 운동과 기기관리를 병행 하면서 최대한의 칼로리 소모 열량을 높였고, 고민하는 하체의 탄력 증진 및 사이즈 감소에 대한 균형도 맞춰 갔습니다. 앞으로도 은주님의 요요 없는 건강한 다이어트를 위해 지속적으로 관리 해드릴 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
이은주님은 오랜 시간 다양한 다이어트 방법을 시도했지만, 큰 감량을 하지 못해 힘들어 하였습니다. 먼저, 1200~1300kcal의 저칼로리 식단을 진행하는 동시에 영양불균형 방지를 위해, 단백질 섭취를 강화하고 복합탄수화물, 채소 섭취를 증가시켰습니다. 부종 완화를 위해 나트륨 제한 섭취, 칼륨 섭취 강화, 수분섭취를 증가하도록 식사를 처방했습니다. 평소 채소를 많이 섭취하기가 어려워 쌈 채소 등으로 생 채소 섭취를 증가시켰습니다. 온라인 다이어트 클리닉을 이용하여 성실하게 매일매일의 식사일기를 작성해 주었고, 은주님의 식이조절에 대한 피드백을 지속적으로 하고 있습니다. |
핫필라 강사 |
잦은 외식, 잘못된 식습관과 생활습관으로 내장지방과 피하지방 모두 높은 상태였습니다. 과한 운동보다는 식습관 개선과 약해진 관절을 보호하며 체력과 근력을 강화, 대사량을 늘리는데 중점을 두고 단계별 프로그램으로 시작하였습니다. 타바타와 유산소운동을 통해 기본적인 체력을 먼저 증가시킨 이후 파워하우스와 코어근육을 집중으로 처방하였습니다. 운동을 진행 하면서 유연성 증가로 동작의 가동범위가 잘 나타났으며 점점 정확성이 보여지고 있습니다. 지금과 같은 출석과 성실함이라면 앞으로의 모습이 더 기대됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
이은주 고객님은 다양한 다이어트 경험이 있었지만 잦은 요요 현상으로 유지를 하지 못했습니다.. 14일동안의 투윅스핏을 진행하며 탄력 있는 몸매를 만드는 데에 도움이 되었으며, 운동 후 디톡스 코쿤을 진행하며 체내 혈액순환을 원활하게 하며 부종을 제거하는 데에 도움이 되었습니다. 그리고 바디 슬리밍 트리트먼트를 진행함으로써 요요 현상으로 인해 떨어진 복부, 허벅지의 탄력을 잡아줌은 물론 운동으로 쉽게 제거되지 못한 부종과 순환을 도와주었습니다. 바쁜 일상이었지만 꾸준히 관리하러 나와주었습니다. |