작성자 | 이신정 | 작성일 | 2017-07-20 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4209 |
제목 | [다이어트 7주차] 이신정 고객님 [-7.9kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 이신정 |
---|---|
나이 | 40세 |
직업 | 개인사업자 |
거주지 | 동대문구 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 7주차 |
신장 | 165cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 71.6 kg | 63.7 kg | -7.9 kg |
체중변화 | 24.3 kg | 16.1 kg | -8.2 kg |
골격근량 | 26.1 kg | 26.4 kg | +0.3 kg |
체수분 | 34.6 L | 34.8 L | +0.2 L |
초기상담 원장 |
이신정님은 자영업을 하며 직업의 특성상 불규칙적인 식습관과 생활 습관을 가지고 있었습니다. 습관적으로 야식을 자주 하며 식이관리가 안되면서 체중이 늘어나기 시작했고 운동의 필요성을 느끼며 프로그램 상담을 진행 했습니다. 복부의 체지방이 높았고 하체부종이 심해 혈액순환이 안 되고 있었으며 기초 대사량도 낮은 상태로 집중관리가 필요한 상황이었습니다. 상담을 통해 신정님께 1:1 맞춤형 관리를 운동과 기기관리를 병행하는 3개월 풀 케어 프로그램으로 관리를 진행 했습니다. 투윅스핏, 요가와 필라테스를 병행하는 운동 프로그램과 독소와 노폐물 체지방을 배출하는 코쿤 프로그램, 팔 복부 허벅지 종아리 부분 셀룰라이트를 분해하는데 도움이 되는 바디트리트먼트를 주5회 이상 진행하며 7주 집중 관리로 체지방 8.2kg 감량했고 복부와 하체 라인이 눈에 띠게 슬림 해졌습니다. 이신정님은 자신감이 생기면서 운동에 대한 만족도가 높아졌고 비만으로 받았던 스트레스도 운동으로 해소 되면서 현재는 즐겁게 운동하고 있다고 합니다. 앞으로도 꾸준히 운동과 관리를 병행할 예정이며 감량과 유지관리에 노력할 예정이라고 합니다. 정기적인 중간상담 통해 관리에 집중할 수 있도록 도울 예정 입니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
프리랜서로 개인 사업을 하고 있으며, 최근에 살이 찌면서 다이어트를 결심을 하였습니다. 한국인은 밥 힘으로 살아간다 라고 할 정도로 식사를 잘 하고 있었습니다. 섭취해야 할 비타민과 무기질의 섭취량은 많이 줄어있었으며 Na의 섭취 비율은 높게 섭취하고 있어 전체적인 부종도 심했습니다. 전체적인 비타민과 무기질의 섭취에 대해서 알려드리며 식이섬유 섭취의 중요성에 대해서 강조를 하고 탄수화물의 양을 조절하면서 복합 탄수화물로 섭취가 이루어질 수 있도록 안내하였습니다. 또한 카페인 섭취를 줄이고 수분의 섭취를 늘려 전반적인 신진대사가 증가될 수 있도록 설명을 하였습니다. 직업적인 특징으로 식사시간 불규칙한 것을 규칙적인 식습관으로 잡기 위해서 노력하였으며, 식사일기를 통한 식사량의 조절과 식품의 섭취 조절 등 매일 식사에 맞도록 섭취하는 양과 식품, 조리방법에 대해서도 함께 설명하여 지킬 수 있도록 설명하였습니다. 꾸준한 다이어트가 될 수 있도록 지속적인 관리를 할 예정 입니다. |
핫필라 강사 |
근력 량이 부족하진 않았으나 부종이 있는 상태였고 전체적으로 유연성이 많이 부족하였습니다. 기초체력이 좋은 편이고 체지방 감량에 대해 의지가 높아 수업 참여도도 좋았습니다. 처음부터 유산소로 에너지 소모를 많이 한 후 타바타 속도 또한 좋아서 운동 후 소비되는 에너지량이 많아 체지방 감량이 잘 되고 있습니다. 타바타 전체적으로 동작 바르게 진행 중이나 플랭크 동작 시 간혹 허리 무너짐 있으나 동작 개선 빠른 편이라 무리 가지 않게 운동 진행 중 입니다. 오랜 시간으로 상체 쪽 라운드숄더와 약간의 거북목 증상이 있으며, 동작 시 바르게 유도하며 수업 진행 중이고 앞으로 유연성발달만 조금 더 좋아진다면 더욱 좋은 효과를 볼 것이라 생각됩니다 |
부분 다이어트 관리사 |
이신정님은 몸 전반적 독소와 노폐물 배출이 필요했던 상태로 디톡스 코쿤으로 혈액순환과 부종과 노폐물 배출을 돕고 함께 바디 슬리밍 트리트먼트를 진행하여 하체에 쌓여있는 셀룰라이트를 제거하도록 하였습니다. 규칙적인 출석과 관리로 앞으로도 건강하고 예쁜 라인을 가지실 수 있도록 관리할 예정 입니다. |