작성자 | 이고은 | 작성일 | 2018-03-29 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4668 |
제목 | [다이어트 3주차] 이고은 고객님 [-3.6kg] | 지점 |
이름 | 이고은 |
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나이 | 30세 |
직업 | 사무직 |
거주지 | 경기도 성남시 분당구 정자동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 3주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 18.0 kg | 14.4 kg | -3.6 kg |
체중변화 | 59.8 kg | 56.8 kg | -3.0 kg |
골격근량 | 22.5 kg | 23.1 kg | +0.6 kg |
체수분 | 30.6 L | 31.0 L | +0.4 L |
초기상담 원장 |
최근 들어 갑자기 증가한 수치로 고민하면서 14일동안을 방문하였던 이고은님은 직업의 특성상 일정하지 않은 생활 패턴으로 체지방 증가 뿐만 아니라 체력 또한 많이 저하된 상태였습니다. 단순한 체중감량이 아닌 체지방과 근력량의 밸런스를 맞춰 건강한 몸매를 만드는 다이어트를 진행하였습니다. 디톡스코쿤 관리를 통해 혈행을 개선시켜 단기간 다이어트에 시너지 효과를 주었고, 탄력이 저하된 부위에 바디슬리밍 트리트먼트를 진행하여 탄력 또한 개선되었습니다. 앞으로도 남은 기간 지속적으로 감량수치가 나타나도록 관리를 이어갈 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
생리주기에 따른 효율적인 다이어트를 진행하였습니다. 신진대사가 둔화되는 생리기간에는 해조류와 함께 비타민C섭취를 권장하여 손실된 철분을 보충했습니다. 반대로 프로게스테론과 에스트로겐의 균형이 맞추어지는 생리 직 후에는 신체리듬을 유지하면서 양질의 단백질과 식이섬유 중심의 다이어트 식단을 활용하여 타이트한 식이관리를 진행하였습니다. 또한 부종을 해소하기 위해 체내 나트륨과 칼륨의 밸런스를 유지할 수 있도록 염분 섭취는 최소화하고 케일,시금치 등의 녹색채소를 활용하여 칼슘,칼륨 섭취를 늘릴 수 있도록 중점으로 관리하였습니다. |
핫필라 강사 |
상체에 비해 부종과 체지방 유착이 심한 복합형 하체비만 이었던 이고은님은 체형 밸런스를 맞추기 위해 필라테스를 진행하면서 올바른 스트레칭 방법을 지도하였습니다. 또한 폼롤러 마사지 통해 바디라인을 잡아갔습니다. 체형 밸런스가 안정화 되면서 파워하우스의 근육 또한 강화되었습니다. 앞으로도 쉐이핑된 예쁜 바디라인을 만들어갈 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
효율적인 감량을 위해 주 3회이상 출석할 수 있도록 스케줄 조율을 통해 관리를 진행하였습니다. 컨디션 저조로 필라테스를 진행하지 못하는 날에는 기기관리를 통해 꾸준한 관리를 진행하였고, 그 결과 3주 3.6kg의 만족스런 체지방 감량이 이뤄질 수 있었습니다. 앞으로도 유지관리를 위해 계속된 지도를 할 예정입니다. |