작성자 | 양다솜 | 작성일 | 2019-01-29 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4189 |
제목 | [다이어트 2주차] 양다솜 고객님 [-3.5kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 양다솜 |
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나이 | 30세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울시 동작구 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 정규 다이어트 2주차 |
신장 | 175cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 24.9 kg | 21.4 kg | -3.5 kg |
체중변화 | 77.0 kg | 75.0 kg | -2.0 kg |
골격근량 | 29.0 kg | 30.0 kg | +1.0 kg |
체수분 | 38.0 L | 39.1 L | +1.1 L |
초기상담 원장 |
웨딩 계획 중에 체계적인 다이어트 프로그램의 도움을 받고자 14일동안에 방문하였습니다. 과거 운동과 다이어트 보조식품으로 다이어트 경험이 있었지만 요요현상을 겪고 체지방률 32.3% 까지 증가되었습니다. 전체적인 체지방 감소를 위해 14일동안만의 특화된 다이어트 핫필라 프로그램과 디톡스 코쿤 비만전문 영양사 선생님과 원투원 칼로리 식이상담을 진행하였고 웨딩을 위해 상체집중 사이즈 감소가 필요하여 드레스 라인 쪽으로 바디슬리밍 트리트먼트를 집중관리 하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
아침 결식으로 인한 늦은 밤 야식 섭취가 잦고, GI지수가 높은 탄수화물 간식의 섭취 비율이 높았습니다. 우선적으로 생활리듬에 맞도록 식사 시간을 정하고 규칙적인 식사를 할 수 있도록 도왔습니다. 규칙적인 식사가 진행되면서 자연스럽게 불필요한 간식의 섭취가 제한되었습니다. 또한 잦은 외식으로 인한 Na의 섭취 비율이 높았으며 Na의 배출을 위한 고K식이를 처방하여 부종개선을 목표하였습니다. 그 결과 체내 에너지 대사가 원활해지며 체지방 감량이 빠르게 진행되었습니다. 앞으로도 목표수치까지 감량 할 수 있도록 밀착관리 할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
양다솜님은 체력이 떨어진 상태였고 인터벌트레이닝 진행 시 골반이 불안정해 흔들림이 많아 최대한의 속도를 낼 수 없었습니다. 이러한 문제와 이전부터 계속된 좌골신경통을 해결하기 위해 폼롤러를 이용한 이상근과 대퇴근막장근 마사지와 스트레칭을 안내했고 그와 함께 골반저근의 힘을 기르기 위해 뉴트럴 수파인을 진행하며 골반의 움직임과 함께 코어의 힘을 기를 수 있도록 지도하였습니다. 양다솜님은 꾸준한 출석으로 단기간에 체지방 감량과 함께 운동능력이 향상했습니다. 앞으로는 세밀하게 타겟머슬의 자극을 느낄 수 있게 하고 보다 안정적인 동작을 위한 코어강화에 더욱 집중할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
셀룰라이트 분해에 효과적인 바디슬리밍 트리트먼트를 팔, 복부에 집중관리 하였고 원활한 신진대사를 위한 디톡스 코쿤을 병행하여 빠른 체지방 감량과 사이즈 감소가 나타나도록 하였습니다. |