1. 다이어트핏/소도구필라테스
'어떤' 운동을 하는가보다 더 중요한건 '어떻게' 운동을 하는가입니다.
즉, 'what'보다는 'how'가 운동의 효과와 효율성에 더 큰 영향을 미친다고 생각합니다.

우연 아닌 인연으로, 인연 아닌 우연으로 14일동안 프로그램을 등록하고, 다이어트핏/소도구필라테스 수업에서 ♥신촌점의 마스코트 레이첼 선생님♥을 만났습니다.
피트니스 센터의 1:1 PT와 고민하던 제가 그 망설임을 한번에 날려버릴 정도로 한 명 한 명 자세도 꼼꼼하게 봐주시고, 거의 모든 동작에 한 번 이상의 터칭이 함께 하니 바른 자세로 매시간 운동이 가능했습니다.
그러다보니 혼자 피트니스 센터에서 운동을 할 때보다 훨씬 더 빠른 속도로 체지방량이 감소했습니다.

다이어트핏/소도구필라테스 수업은 약 15분간의 유산소 운동과 35분간의 매트 or 소도구 필라테스 수업으로 이루어지는데, 50분간 즐겁게 운동을 하다 보면 하루 하루 달라지는 내 몸의 변화가 느껴지고, 그러다 보면 더 즐겁게 운동을 하게 되는 선순환적인 운동이었습니다.

2. 디톡스코쿤/바디슬리밍트리트먼트

디톡스코쿤은 강추 of 강추!!
아무 생각 없이 동굴 속에 들어가 있는 느낌으로 있다 보면 하루의 피로가 사라지는 힐링의 시간입니다.
추가로 어마어마한 양의 땀이 노폐물과 함께 배출됨으로써 몇 번 안했는데도 피부 자체가 눈에 띄게 좋아졌습니다.
바디슬리밍트리트먼트는 셀프관리인데, 탄력 up up!에 도움이 됩니다.

3. 식이상담과 다이어트 일기
♥신촌점의 귀욤귀욤 에일리 영양사님♥

평소에 저는 아침을 거의 먹지 않고, 건강한 음식이나 몸에 좋은 음식은 잘 챙겨먹지만 식사시간이 불규칙한 편이었습니다.
한마디로 영양 상태는 좋지만, 불량한 식습관도 공존하는 상황이었습니다.

초기 식이상담을 통해 제가 세운 원칙은,

1. 아침을 꼭 먹자(★ × 100)

2. 삼시세끼를 꼭 먹자(★ × 500)
어떠한 형태로든지 하루 3번 일정한 시간에 영양소를 섭취했습니다.
바쁠 때는 간단하게 두유, 시리얼, 바나나를 가지고 다니면서 먹기도 했고, 시간적 여유가 있을 때는 두부, 샐러드, 견과류 등으로 샐러드 도시락을 만들어서 먹었습니다.
하루 3번 영양소를 섭취하는게 특히 중요한 이유는 일정한 시간에 규칙적으로 영양소가 유입되면서 우리 몸은 '아, 우리 주인은 때가 되면 영양소를 섭취해주니까 굳이 영양소를 따로 저장할 필요가 없겠구나' 라고 인식하기 때문입니다.
그로 인하여 섭취하는 영양소를 골고루 사용하고, 불필요한 영양소는 내보내는 과정을 통해 먹어도 살이 덜 찌는 몸, 운동을 했을 때 영양소를 에너지원으로 삼아 더 많은 칼로리 소모가 가능해지는 몸으로 점점 변화하는게 느껴졌습니다.

3. 운동 전 1시간 30분에서 2시간 이상은 공복을 유지하자
소화가 제대로 안 된 상태에서 운동을 하게 되면 오히려 신체에 부정적인 영향을 준다고 합니다.

다이어트 일기를 통해 에일리 영양사님과 의사소통하고, 첨가물이 들어가지 않는 원재료 그대로의 시리얼도 추천받고, 다이어트에 도움이 되는 음식이나 과일, 대체할 수 있는 영양소 등의 정보를 얻을 수 있었습니다.

식이상담과 다이어트 일기는 적극 활용하면 많은 것을 얻어갈 수 있습니다.

4. 스킨케어
묻지도 따지지도 말고 일단 받아봐!!
♥제인 실장님과 에이미 선생님의 최강 조합♥

혼자만 알고 싶은 맛집처럼 꽁꽁 감춰두고 싶은데, 좋은 건 공유하자주의라서 이렇게 후기에 씁니다.
가장 만족하는 프로그램이기도 하고, 전신 슬리밍 관리 3회만에 전신 특히 다리가 얇아지는 마법을 경험했습니다.
물론 관리 받을 때는 셀룰라이트나 지방층 제거로 아프기도 하고, 받고 나면 이곳저곳 멍이 드는데, 멍이 빠지면서 슬리밍 현상이 곳곳에 두드러지게 나타납니다.
또한, 수기로 모든 부분 관리해주시면서 중간 중간 체형 교정이나 틀어진 부분도 살짝 봐주시는데 이건 어디가서 돈 주고도 못 받는 부분이라는 생각이 들 정도로 너무 좋았습니다.

앞으로 남은 횟수 다 받으면 어떻게 변할지 가늠이 안되는 스킨케어♡

14일동안 내에 위치하고 있어서 운동 끝나고 바로 관리받을 수도 있고, 스킨케어만 단독으로 받을 수 있으니 꼭 한 번 저와 같은 경험을 해보시길 바랍니다.

5. 마무리
필라테스와 다이어트에 관심이 있어서 시작했던 14일동안 프로그램이었는데, 어느새 제 삶의 가장 깊은 곳에 들어와 일상이 되어 버렸습니다.
즐겁게 운동하고, 디톡스 코쿤, 바디슬리밍트리트먼트를 했을 뿐인데 정신을 차려보니 체지방량이 눈에 띄게 감소했고, 균형잡힌 식습관과 효과적인 영양소 섭취를 병행하면서 단기적인 체중 감량뿐만 아니라 보다 장기적인 관점에서 삶의 변화를 가능하게 해 준 14일동안♡

인생의 중요한 순간에 함께 해주신 조이 원장님, 제인 실장님&에이미 선생님, 레이첼 선생님, 에이미 영양사님, 감사드리고 사랑합니다♥