• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 성윤석 작성일 2020-02-12
구분 다이어트정규 조회수 2824
제목 [다이어트프로그램 3주차] 성윤석 고객님 [-12.7kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름성윤석
나이30세
직업학생
거주지서울시 서대문구
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램3주차
신장170cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량44.9 kg32.2 kg-12.7 kg
체중변화106.4 kg97.7 kg-8.7 kg
골격근량35 kg37.9 kg+2.9 kg
체수분45.1 L32.2 L-12.9 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


14일 동안의 다이어트 효과는 정말 놀라운 수준이었습니다. 저는 14일 동안 신촌점을 하기 전에 다이어트에 좋다는 다양한 프로그램들을 해봤습니다. 많은 사람들이 하는 PT나 다이어트 한약, 약물 치료 등이었습니다. PT는 가격의 부담 때문에 오랜 시간 할만한 것은 되지 못했고, 다이어트 한약이나 약물 치료는 효과는 경미한 수준이었습니다. 그러다가 마지막으로 시도해보자는 생각으로 14일 동안 프로그램을 프로모션 행사를 통해 참가하게 되었습니다.
일단 어떤 프로그램이든 마찬가지겠지만 14일 동안의 핵심은 열심히 참여하는 것이 무엇보다 관건인 것 같습니다. 식단을 그대로 따르고 운동에 열심히 참여하는 것은 물론이고, 디톡스 코쿤이나 얼굴 축소 등 할 수 있는 것은 모두 하는 것이 빠른 감량의 원동력이 된 것 같습니다. 제가 14일 동안의 커리큘럼에 맞추어 따라갈 수 있던 것은 여러 이유가 있습니다.
일단 첫째로 집이 가까웠습니다. 단순하지만 무척 중요한 요소 같습니다. 만약 지점이 멀었더라면 시간상의 문제도 생겼을 것이고, 제가 귀찮음을 느끼기도 했을 것입니다. 그런 의미에서 가까운 지점이 있던 것은 큰 행운입니다.
둘째는 제 의지였습니다. 이번엔 무조건 빼겠다는 생각이 있었기에 처음부터 선생님들의 지시대로 그대로 따라갈 수 있었습니다. 물론 선생님들이 항상 적재적소에 필요한 지시를 주시고 격려도 주셨기에 그 의지도 더 단단히 지킬 수 있었습니다. 다이어트 중 궁금한 사항들도 항상 잘 대답해 주셨습니다.
마지막으로 14일 동안은 지속성이 정말 좋습니다. 다른 운동을 하던 때와는 달리 필라테스를 한 뒤에는 격렬한 근육통이 생기질 않았습니다. 그래서 체력적으로 좀 벅차긴 했지만 주 5, 6회 운동도 무리 없이 할 수 있었습니다. 더불어 매일 루틴이 달라지기 때문에 질리지 않고 재미있게 운동을 할 수 있던 것도 지속성에 힘을 더해줬습니다. 또 식단도 극단적인 형태로 몸에 지나치게 무리가 안 되도록 받았습니다. 보통 다른 다이어트 식단들을 먹으면 굉장히 배고팠었는데 14일 동안에서 식단을 따르는 동안은 배고픔을 느끼지 않았고, 조리 방식 등에서 굉장히 자유롭던 편이라 즐겁게 식이요법을 했습니다.
주변에서 다이어트로 고민하는 사람이 있다면 꼭! 14일 동안을 추천하고 싶습니다! 본인만 열심히 한다면 단기적 효과를 볼 뿐만 아니라 생활 습관 자체를 바꿀 좋은 기회 같습니다!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
성윤석님은 급격하게 늘어난 체중을 감량하고자 지점에 방문하였습니다. 한약이나 P.T등의 다양한 다이어트 경험이 있었지만 감량 변화를 보지 못했고, 그에 따라 운동과 식이 조절의 밸런스를 맞추는 체계적인 다이어트로 진행하는 방향으로 목표를 설정하였습니다. 가장 먼저 불규칙적으로 바뀐 생활패턴을 정립하고자 운동시간과 식사시간, 식사 구성 등을 정상화하는 데 집중하였고 그 결과 초반 감량 속도를 높일 수 있었습니다. 또한 디톡스코쿤,작은 얼굴관리를 병행함으로써 체내 불필요한 수분과 노폐물,독소를 배출할 수 있는 통로를 만들어 감량에 시너지 효과를 높였습니다.앞으로도 목표하는 70kg대에 도달할 때까지 밀착 지도할 예정입니다.
식이상담
영양사
인스턴트식품이나 레토르트 가공식품으로 끼니를 대신하는 식습관과 불규칙한 생활패턴으로 인해 체중이 급격하게 증가한 상태였습니다. 가장 먼저 체내 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린의 분비를 급격하게 상승시키는 정제 탄수화물대신 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물로 섭취할 수 있도록 처방하였고, 식사 시에 적정 1인분 량을 지킬 수 있도록 지도하였습니다. 그에 따라 단시간에 높은 감량변화를 보였으며 꾸준히 식사일기를 작성하면서 스스로 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있게 되었습니다. 앞으로는 건강한 생활패턴을 습관화시켜 목표수치까지 감량할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다.
핫필라
강사
근력과 근지구력이 부족한 상태라 체력을 향상시키기 위한 인터벌트레이닝과 타바타 운동을 함께 병행하였습니다. 근력운동을 중심으로 호흡을 유지하며 동작 진행할 수 있도록 지도하였고 복부의 힘을 조절할 수 있도록 도왔습니다. 하체 내전근에 힘이 약하기 때문에 하체 근력을 사용하는 방법을 익힐 수 있도록 하였고 그에 따라 체력증진과 함께 높은 체지방 감량을 보였습니다
또한 스트레칭으로 마무리 할 수 있도록 별도로 홈케어 동작들을 진행하였고 꾸준하게 수업에 참여 할 수 있도록 도왔습니다
부분
다이어트
관리사
운동과 더불어 노폐물 배출과 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤 관리를 병행하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았으며, 작은 얼굴 관리를 통해 고민부위였던 얼굴 사이즈 감소와 탄력 증진에 큰 효과를 보았습니다.
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