- | Before & after |
- 비포 에프터
| 작성자 | 김지연 | 작성일 | 2020-04-22 |
|---|---|---|---|
| 구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4274 |
| 제목 | [다이어트 4주차] 김지연 고객님 [-4.8kg] | 지점 | 건대직영점 |
- ㅡ
Customer Profile - 고객 프로필
| 이름 | 김지연 |
|---|---|
| 나이 | 26세 |
| 직업 | 간호사 |
| 거주지 | 광진구 자양동 |
| 관리받았던 지점 | 건대직영점 |
| 관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램4주차 |
| 신장 | 161cm |
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Body Composition Analysis - 체성분 분석
| 구분 | Before | After | 결과 |
|---|---|---|---|
| 체지방량 | 25.6 kg | 20.8 kg | -4.8 kg |
| 체중변화 | 66.8 kg | 61.5 kg | -5.3 kg |
| 골격근량 | 22.3 kg | 22.1 kg | -0.2 kg |
| 체수분 | 30.2 L | 29.8 L | -0.4 L |
- ㅡ
Customer Experience Reviews - 고객 체험 후기
저는 근무 스트레스로 인해 폭식,과음을 매일 했고 원래 몸무게보다 8Kg 증가 한 상태였습니다. 살이 찌니 스트레스가 풀리기는 커녕 오히려 우울감이 늘더라구요..
체력도 바닥이 되면서 더 이상은 안될 것 같아 운동할 곳을 찾는 중 14일동안을 알게되었습니다.
시작이 반이라는 말이 있죠? 처음 나올 때 발걸음이 안떨어지고 내가 한다고 빠질까? 하면서 등록해놓고 반년을 안나갔습니다..ㅎㅎ
이런 제게 힘을 실어준 건 소피아원장님! 저를 나오도록 다독여주셨고 마침내 나왔을 땐 다이어트의 반을 성공한 샘이였죠ㅎㅎ
저는 운동과 코쿤을 병행하면서 아침,저녁은 달걀,두유 등 단백질 식품 위주로 먹고 점심 한끼는 일반식으로 먹었어요. 이렇게 주2~3회 운동을 하니 살이 정말 안빠질 수가 없더라구요. 처음2~3일은 온몸이 근육통이 생기고 너무 배고프고 먹방 보면 못참겠고 했는데 그 순간만 딱 참고 운동 나가고를 반복하니
이젠 오히려 몸이 가벼워짐을 느끼고 있어요!!!
현재는 한달동안 약 5kg 정도 감량했고 앞으로 제게 남은 숙제를 끝내기 위해
꾸준히 노력 할 예정입니다. 혹시 고민하고 계시는 분들이 있다면 의자에서 엉덩이 떼시고! 당장 14일동안 나오시는 것을 추천합니다^-^
제가 다이어트에 성공할 수 있도록 함께 노력해주시고 이끌어주신 14일동안 건대점 강사쌤들과 직원분들 너무 감사해요♡ 앞으로도 더 열심히 할게요!!!
체력도 바닥이 되면서 더 이상은 안될 것 같아 운동할 곳을 찾는 중 14일동안을 알게되었습니다.
시작이 반이라는 말이 있죠? 처음 나올 때 발걸음이 안떨어지고 내가 한다고 빠질까? 하면서 등록해놓고 반년을 안나갔습니다..ㅎㅎ
이런 제게 힘을 실어준 건 소피아원장님! 저를 나오도록 다독여주셨고 마침내 나왔을 땐 다이어트의 반을 성공한 샘이였죠ㅎㅎ
저는 운동과 코쿤을 병행하면서 아침,저녁은 달걀,두유 등 단백질 식품 위주로 먹고 점심 한끼는 일반식으로 먹었어요. 이렇게 주2~3회 운동을 하니 살이 정말 안빠질 수가 없더라구요. 처음2~3일은 온몸이 근육통이 생기고 너무 배고프고 먹방 보면 못참겠고 했는데 그 순간만 딱 참고 운동 나가고를 반복하니
이젠 오히려 몸이 가벼워짐을 느끼고 있어요!!!
현재는 한달동안 약 5kg 정도 감량했고 앞으로 제게 남은 숙제를 끝내기 위해
꾸준히 노력 할 예정입니다. 혹시 고민하고 계시는 분들이 있다면 의자에서 엉덩이 떼시고! 당장 14일동안 나오시는 것을 추천합니다^-^
제가 다이어트에 성공할 수 있도록 함께 노력해주시고 이끌어주신 14일동안 건대점 강사쌤들과 직원분들 너무 감사해요♡ 앞으로도 더 열심히 할게요!!!
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Expert Comment - 전문가 코멘트
| 초기상담 원장 |
3교대 근무를 하는 대학 병원의 간호사로서 불규칙한 수면,식습관 등 전반적인 생활 패턴이 불안정한 상태였으며, 하체 및 전신에 지방이 많이 축적된 상태로 방문하였습니다. 기숙사 생활을 하고 있어 야간 근무 후 야식을 시켜 먹는 일이 잦았으며 음주 또한 주 2-3회 이상으로 전반적인 식생활 습관을 개선하는 것을 우선으로 하여, 주 2-3회 이상 출석하여 핫필라테스를 통해 평소 부족한 활동량을 늘리며 체지방을 연소할 수 있도록 처방하였습니다. 또한 밀가루와 인스턴트 식품으로 인하여 하체 부위의 부종이 심각한 상태여서 디톡스 코쿤을 통해 체내 순환과 불필요한 노폐물,독소의 배출을 도왔습니다. 그리고 비만 뿐만 아니라 건강까지 위협하는 현재의 식습관 개선을 위하여 비만 전문 영양사와의 1:1 식이상담을 주1회 이상 진행하여 체지방감량을 물론이며, 14일동안의 프로그램이 끝난 이후에도 고객님 스스로 건강한 식생활을 통해 요요현상을 방지할 수 있도록 컨설팅 해드렸습니다. 남은 기간까지 완벽한 바디라인 완성을 위해 고객님과 함께 최선을 다해 노력할 예정입니다. |
|---|---|
| 식이상담 영양사 |
지연님은 3교대 근무를 하시면서 평소 불규칙한 식습관으로 몸의 밸런스가 많이 깨져있는 상태였습니다. 가장 먼저 올바른 식습관 형성을 위해 규칙적인 식사로 교정할 수 있도록 안내하였습니다. 또한 일의 스트레스를 정제탄수화물과 음주 섭취로 푸는 습관으로 복부에 체지방 유착이 심한 상태였습니다. 가장 문제가 되던 음주 습관은 횟수 제한과 안주 선택Tip을 설명하여 점차 습관을 개선할 수 있도록 도와드렸고 과도한 정제탄수화물 섭취는 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취의 비중을 높여 포만감 있게 식사를 하실 수 있도록 구성 하였으며 그 안에서도 5대영양소 모두 섭취하실 수 있도록 영양구성을 맞춰 식단을 안내하였습니다. 지연님은 스스로 다이어트에 대한 의지도 강하여 식이상담 초기에 비해 식생활 패턴도 많이 좋아진 상태이며 앞으로도 지속적인 체지방 감량을 위해 집중 관리 해나갈 예정입니다. |
| 핫필라 강사 |
지연님은 직업특성상 목과 어깨가 특히 많이 뭉쳐있고 운동을 오랫동안 쉬어서 상하체가 전부 굳어있는 상태였습니다. 굳어있는 몸의 순환이 잘 될 수 있게 운동 전후로 근막이완을 진행하고 본운동으로 들어갔습니다. 또한 첫 운동시에 유산소 운동만으로도 숨이 많이 차서 힘들어하시고 체력적으로도 많이 부족함을 느끼셔서 기초체력 향상과 체중감량을 목표로 운동을 진행하였습니다. 균형잡힌 바른 몸을 위해 앞으로도 꾸준히 근력운동과 코어강화에 집중해서 운동을 진행하여 탄탄하고 슬림한 바디를 위해 함께 할 예정입니다. 생활 속에서도 틈틈히 스트레칭을 통해서 순환이 잘 되는 몸으로 변화되기를 바래봅니다! |
| 부분 다이어트 관리사 |
운동과 디톡스코쿤을 병행하시면서 노폐물과 독소는 배출시키고 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 연소를 빠르게 도와주었습니다. 꾸준한 출석률과 주1회 진행되는 인바디 측정으로 스스로 다이어트 자극이 되는 계기가 되었고 그로 인해 한달동안 체지방량만 4.8Kg를 감량할 수 있었습니다. 앞으로도 지연님의 목표하는 체지방 감량을 위해 도와드릴 예정입니다 |