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  • 비포 에프터
작성자 박보라 작성일 2020-06-26
구분 다이어트정규 조회수 5986
제목 [다이어트 3주차] 박보라 고객님 [-5.3kg] 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박보라
나이34세
직업직장인
거주지서울시 중랑구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 3주차
신장168cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량22.2 kg16.9 kg-5.3 kg
체중변화67.2 kg66.0 kg-1.2 kg
골격근량24.6 kg27.1 kg+2.5 kg
체수분32.9 L35.9 L+3.0 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


원래도 마른 몸은 아니였지만 갑자기 10Kg가 찌는 바람에 맞는 옷도 없고
살이 찌니 움직임도 둔해지고 잘 체하고 건강도 너무 안좋아지게 돼서 이것저것 알아보다가
아는 동생 권유로 “14일동안 건대점”을 방문하게 되었습니다.
친절하고 상세하게 상담해주시는 원장님 덕분에 등록을 하게되었고
이것저것 많은 운동을 해왔던터라 잘 할 수 있을거라 생각했는데 첫날 생각보다 너무 힘들어서 놀랐어요 ㅎㅎㅎ 힘든 거 꾹 참으며 꼬박꼬박 잘 나오고
인바디 측정할 때마다 감량되는 것을 보니 보람있더라구요~~
혼자서는 의지박약이라 하다가 포기할 법 한 것도 선생님들이 관리해주시고 응원해주신 덕분에
열심히 할 수 있었던 것 같아요
앞으로도 갈 길이 멀지만 선생님들 도움으로 잘 할 수 있을 것 같아요
더 건강하고 날씬해질 날을 기대하며..^_^

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
. 9월에 웨딩마치를 앞두고 작년 9월부터 약 9kg의 체중이 급격하게 증가 되어 다이어트를 시작하기 위해 14일동안을 찾아주셨습니다. 기구필라테스, 복싱, 1:1PT, 요가 등 다양한 운동 경험이 있었고, 운동을 할 당시엔 체중감량을 할 수 있었지만 이후 유지하지 못하고 다시 전으로 돌아가거나 전보다 더 체중이 증가하는 요요현상을 여러 번 겪은 보라님을 위하여 체중 증가의 근본적인 원인을 파악하여 생활패턴 개선하는 것부터 시작하였습니다.. 하루의 대부분을 앉아서 생활하는 사무직에 종사하였으므로 섭취하는 칼로리보다 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있도록 14일동안의 다이어트 운동법이자 칼로리 소모 프로그램인 핫필라테스를 주5회 처방하였고, 무너진 호르몬 밸런스와 과도한 정제 탄수화물 섭취로 인한 복부지방과다, 생리주기 불규칙, 혈액순환 저하로 인하여 둔부와 허벅지 등의 셀룰라이트 증가, 종아리 부종 등의 현상 등을 개선하기 위하여 체내 순환을 도와 지방을 둘러싼 노폐물과 독소를 땀과 호흡으로 배출시켜주는 디톡스코쿤 프로그램을 운동과 병행하도록 하였습니다. 또한 다이어트에 있어서 제일 중요한 칼로리조절, 즉 식단관리를 위하여 비만 전문 영양사를 통하여 주1-2회 고객님의 드시는 모든 음식을 체크 하여 식단 수정을 도와드리는 원투원칼로리 식이상담을 진행하도록 하였습니다. 그 결과 3주라는 짧은 기간에 체지방을 5kg 이상 감량할 수 있었으며,
9월 결혼식까지 남은 기간 동안 추가 감량과 처짐 없이 탄력적인 바디라인 형성을 위해 지속적인 관리를 도와드릴 것입니다.
식이상담
영양사
박보라님은 하루 세 끼 모두 규칙적으로 식사하고 계시지만 과도한 정제 탄수화물과 가공식품 섭취로 인해서 체지방이 전체적으로 증가 된 상태셨습니다. 식단 구성 시 5대 영양소를 모두 골고루 섭취할 수있도록 안내하였으며 그 중에서도 가장 섭취가 부족한 영양소를 보충하기 위해 고식이섬유식을 처방하였습니다. 또한 조리가 되거나 가공된 식품 보다는 조리되지 않은 상태로 자연스럽게 보관한 천연식품 형태로 드실 수 있도록 안내하였습니다. 식사시간과 적정 1인 분량까지 지킬 수 있도록 보라님을 파악하여 알려드렸으며 그로 인해 스스로 문제점을 인지하고 고쳐 나가기 위해 노력하고 있습니다. 그 결과 단기간에 빠른 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다. 앞으로도 고객님께서 목표하는 체지방 감량을 위해 집중관리 할 예정입니다.
핫필라
강사
박보라님은 상체, 특히 복부에 체지방이 몰려있는 상태셨습니다. 스트레칭 후 호흡을 강조하여 운동의 효과가 2배가 될 수 있도록 도와드렸습니다. 호흡을 함으로써 열량 소모 및 지방분해를 도와드렸고 근력 운동을 통해 코어와 무너진 근력 상태를 높여드렸습니다. 운동을 잘 따라와 주신 덕분에 복부의 지방이 현저히 줄어들었고 라인도 서서히 정돈 되어가고 있습니다. 꾸준한 운동을 통해 더 좋은 결과가 나올 것으로 예상됩니다.
부분
다이어트
관리사
디톡스코쿤을 통해 노폐물과 독소는 배출시키면서 체내 신진대사는 원활하게 하였으며, 바디 트리트먼트까지 병행하시면서 국소 부위 사이즈 감소와 피부 탄력을 향상시킬 수 있었습니다. 또한 주4회 이상의 꾸준한 출석률과 주1회 진행되는 인바디 측정과 식이상담으로 스스로 다이어트 자극이 되는 계기가 되었습니다. 앞으로도 보라님의 지속적인 체지방 감량을 위해 도와드릴 예정입니다.
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