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  • 비포 에프터
작성자 정소민 작성일 2022-02-24
구분 다이어트정규 조회수 3379
제목 [다이어트4주차] 정소민고객님 [-5.3kg] 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름정소민
나이32세
직업직장인
거주지광진구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장158cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량34.8 kg29.5 kg-5.3 kg
체중변화75.7 kg72.5 kg-3.2 kg
골격근량22.2 kg23.5 kg+1.3 kg
체수분29.8 L31.4 L+1.6 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


14일동안의 간판을 보고 인터넷 검색을 하다가 관심이 생겼습니다.
실제로 등록하고 다녀보니 필라테스와 유산소를 병행할 수 있는 점이 좋았어요.
체지방 감량을 위해 유산소 운동이 중요한데,
근력 운동과 함께하니 더 운동이 되었던 것 같아요.
영양사님과 영양 상담을 통해 식이적인 부분을 개선하는데 도움이 많이 되었습니다.
건강한 체지방 감량을 위해 대체 식품과 식단을 추천해주셨는데
그 부분이 가장 다이어트에 도움이 많이 되었답니다~

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
정소민 고객님의 근무 환경이 오랜 시간 앉아 있어 평소 활동량이 적고 체내 독소와 노폐물 배출이 원활하지 않으며, 부종이 심한 상태였습니다. 체내 지방유착이 심한 상태여서 주3회 이상 꾸준한 운동과 함께 체내 신진대사를 높여주고 혈액순환을 도와 부종완화와 함께 독소와 노폐물 배출을 도울 수 있도록 디톡스코쿤 과 그룹수업 중 제대로 사용하지 못한 근육을 수업 종료 후 에도 중저주파 관리를 통해 근육 집중도를 높여 바디탄력을 좋게 할 수 있도록 컨설팅을 도왔습니다. 규칙적인 빈도와 열정으로 관리한 결과 짧은 기간 동안 좋은 감량수치 결과를 보았습니다. 앞으로 남은 기간 동안 더욱더 열심히 도와 목표에 달성할 수 있도록 도울 예정 입니다.
식이상담
영양사
정소민님은 근무 중 앉아있는 시간이 많아 혈액순환이 잘 이루어 지지 않고, 근무하며 간식의 섭취량이 많았습니다. 직장에서 스트레스를 받으면 음식을 섭취하는 방법으로 스트레스를 해소하였고 그로 인해 2년동안 지속적인 체지방의 증가가 있는 상태였습니다. 처음 식이조절과 운동만으로 체중 감량이 될까 불안해하며 다이어트 보조제의 섭취를 고민하였습니다. 퇴근 후에는 주로 배달음식을 시켜 먹으며 고칼로리 음식, 자극적인 음식을 많이 섭취하고 있었습니다. 단백질 식품은 잘 챙기는 편이나 육류를 먹을 때 하얀 지방이 많은 부분을 선호하여 단백질 보다는 지방의 섭취량이 많았습니다. 섭취하는 양보다는 음식의 종류를 개선하여 섭취 칼로리를 낮추기 위해 대체 식품의 안내를 도와드렸습니다. 다이어트 도시락, 샐러드와 담백한 단백질 식품, 유제품 등 건강한 식품을 선택하고 외식을 줄여 과잉의 칼로리 섭취를 막을 수 있었습니다. 주 1회 이상의 영양상담과 규칙적인 운동을 통해 다이어트 보조제 없이 건강한 다이어트에 성공할 수 있었습니다. 앞으로도 소민님의 건강한 체중 감량을 위해 도울 예정입니다.
핫필라
강사
수업 진행 시 몸이 이완되는 따뜻한 환경에서 호흡과 순환에 도움이 될 수 있도록 전신 근력운동과 코어 트레이닝을 번갈아 진행 하였습니다. 고객님은 전반적으로 근력이 좋고, 유연하며 운동수행능력이 좋아서 운동동작을 무리 없이 잘 진행 하였습니다. 코어근력이 강화 되면서 운동 시 에너지 소모량이 많아 단기간에 체지방감량이 빠르게 되었고, 남은 관리 기간 동안 근육의 사용량을 높여 운동 후 에도 체지방이 더 많이 연소 될 수 있도록 지도할 예정 입니다.
부분
다이어트
관리사
부종이 많지는 않은 편이지만 운동 전후로 디톡스코쿤과 바디트리트먼트를 진행 하면서 몸의 순환을 원활하게 도와주어 체지방 감량에 도움을 주었습니다. 주 3회씩 꾸준히 운동을 나와주셨고 매주 인바디 측정을 체크하면서 프로그램에 적극적으로 참여하셨습니다. 앞으로도 소민님의 건강한 다이어트를 위해 함께 노력하겠습니다.
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