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  • 비포 에프터
작성자 오정미 작성일 2022-10-25
구분 다이어트정규 조회수 2925
제목 [다이어트3주차] 오정미고객님 [-4.5kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름오정미
나이33세
직업.
거주지광주광역시 북구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 (3주차)
신장166cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량45.0 kg40.5 kg-4.5 kg
체중변화100.1 kg95.8 kg-4.3 kg
골격근량30.6 kg30.8 kg+0.2 kg
체수분40.4 L40.6 L+0.2 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


오랜만에 운동을 하게 되어 필라테스 할 때 자세가 어려웠는데, 강사님께서 동작 하나하나 세심하게 봐주셔서 어려운 것도 할 수 있게 되었습니다.
다이어트하기 전 좋지 않은 식습관을 바꾸기 위해 나눠주신 식단으로 식사를 하였고 영양사 선생님이 건강하게 다이어트하는 방법과 대체할 수 있는 식품을 알려주셔서 도움이 많이 되었습니다.
직원분들 모두 친절하시고 세심한 배려에 다시 찾아올 것 같습니다.
항상 응원해 주시고 불편한 건 없는지 챙겨주셔서 감사합니다~!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
오정미님은 광주에 거주하지만 14일동안부천점에서 단기간에 감량한 경험이 있었고, 그 경험을 토대로 다시 한 번 다이어트의 전환점을 주고자 신촌점에 방문하였습니다. 지리적 특성상 단기간 동안 다이어트 가능한 상황이었기 때문에 기간 동안 몸의 패턴을 다이어트에 맞추기 위해 규칙적인 관리를 계획하였습니다. 가장 먼저 핫필라테스와 디톡스코쿤을 통해 지속적으로 칼로리 소모와 배출을 도왔으며, 바디슬리밍트리트먼트를 통해 정체된 수분이 순환되고 탄력이 증진될 수 있도록 지도했습니다. 그 결과 단기간 동안 높은 감량 변화를 보였습니다.
식이상담
영양사
가공식품의 잦은 섭취와 불규칙한 식습관으로 몸이 자주 붓고 체지방이 전체적으로 과다하게 축적되어 있는 상태였습니다. 우선 부종을 완화하기 위해 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이고 칼륨과 비타민이 풍부한 아보카도, 바나나, 시금치 등의 채소와 과일 섭취를 늘려 나트륨 배출을 도왔습니다. 또한 규칙적인 아침식사 섭취로 오후의 과식을 방지하여 일정한 식사량을 유지할 수 있도록 지도하였습니다.
빵, 면과 같은 정제탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 식이섬유 섭취 비율을 높여 전체 칼로리는 낮추고 포만감을 유지할 수 있는 식사를 스스로 구성할 수 있도록 도왔습니다. 그 결과 한 끼 섭취량을 인지하여 식단을 구성하였고, 단기간에 많은 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다.
핫필라
강사
유산소운동 진행 시 하체의 밸런스와 발목관절에 무리 가지 않도록 강도 조절을 도왔습니다. 호흡과 본 동작에서 칼로리 소모를 시켜가며 복부에 힘주는 방법 등 골반의 바른 정렬을 인지하여 코어를 강화하였습니다. 꾸준히 운동에 참석하였고 열심히 따라온 결과 많은 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다. 앞으로도 무리가 되지 않는 선에서 강도를 서서히 높여가며, 부상 없이 운동 할 수 있도록 지도할 것 입니다.
부분
다이어트
관리사
운동과 더불어 노폐물 배출과 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤을 병행하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았으며, 고민부위인 하체에 바디슬리밍트리트먼트를 집중적으로 진행하여 사이즈 감소와 탄력 증진에 큰 효과를 보았습니다.
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